執(zhí)筆：木子

插畫：白露

定稿：蘇子后

水是萬物之首，也是生命之源。每個人都離不開水，但與此同時，水也是我們最容易忽略的東西，尤其關(guān)于喝水這件事，很多人都不知道如何才能健康喝水。

而在懷孕期間，喝水往往大有講究，若是孕媽能夠注意以下四點，“羊水”也能充足又清澈。

喝水對孕婦有何好處

? 提高羊水質(zhì)量

孕婦補(bǔ)充的水分是羊水的主要來源之一。

在懷孕期間，羊水對胎兒的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用，而這其中，羊水的質(zhì)量就是關(guān)鍵性的因素，孕媽在產(chǎn)檢的時候，很多醫(yī)生也會叮囑孕媽多喝水，因為若是能夠補(bǔ)充足夠的水分，那羊水的質(zhì)量也會隨之提高。

? 幫助排除毒素

眾所周知，喝水能夠促進(jìn)胃腸蠕動。懷孕期間也是如此，孕婦多喝水，可以促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，這對母體和胎兒來說都大有益處。

? 胎兒皮膚好

懷孕后，很多孕媽都有便秘的情況發(fā)生，而多喝水是可以在某種程度上預(yù)防便秘現(xiàn)象的，不僅如此，補(bǔ)充足夠的水分，對孕婦和胎兒的皮膚也有好處。

另外，在孕早期，有些孕婦的孕吐現(xiàn)象十分嚴(yán)重，而多喝水對有些孕媽來說，或許能夠起到一定的緩解作用。

孕婦喝水注意4點，羊水充足又清澈

①、少喝飲料多喝白開水

有些孕婦不喜歡喝水，覺得白開水寡淡無味，所以經(jīng)常會選擇用其他的飲料來代替，認(rèn)為飲料中含有大量水分，這樣補(bǔ)水也可以。但其實這種做法并不可取，對孕媽身體也不好。

市面上很多飲料中都含有很高的糖分，若是喝多了，可能會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，再者，里面有很多添加劑和防腐劑，這些化學(xué)物質(zhì)對孕婦身體不利，還可能會影響肚子里胎兒的發(fā)育。

因此，無論是為了自身還是胎兒考慮，孕婦都應(yīng)該少喝飲料，多喝白開水。

②、注意水的溫度

對孕婦來說，水的溫度其實也很重要，這是很多人容易忽略的地方。

通常情況下，人體能接受的最佳水溫就是平常的水溫。太涼或是太熱的水最好都不要喝，容易刺激孕婦的腸胃，尤其冰鎮(zhèn)過的水，很有可能會讓孕婦身體產(chǎn)生不適；而水的溫度若是過高，往往會影響孕婦的情緒和腹中胎兒的發(fā)育。

③、安排好喝水次數(shù)和時間

很多孕婦將喝水當(dāng)成是任務(wù)，渴了就喝，不渴就不喝，或者是一口氣喝很多水，可其實這兩種做法都是錯誤的。

如果孕媽感到口渴，那就說明身體里已經(jīng)缺水了，而不是剛剛開始缺水，等到這時候才喝水可能已經(jīng)遲了；如果一次性喝水量比較大，那可能會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，也根本無法起到補(bǔ)水的效果。

所以，在懷孕期間，安排好喝水次數(shù)和時間往往十分重要，而孕媽也應(yīng)該格外注意喝水量。

④、不要邊吃飯邊喝水

有些人喜歡一邊吃飯一邊喝水，認(rèn)為這樣消化起來更容易，但其實我們吃到肚子里的食物，是需要胃液來消化的，而這種方式，會稀釋體內(nèi)的胃液，減弱胃液的消化能力，很容易出現(xiàn)消化不良等現(xiàn)象。

而在懷孕期間，孕婦的消化能力本身就比較弱，如果胃液被稀釋，消化能力更弱，自然會產(chǎn)生許多不利影響，甚至可能會對腹中胎兒不利。

哪些水不適合孕婦喝

?茶水

茶水有提神醒腦的效果，如果孕婦白天喝了很多茶水，往往會影響晚上的睡眠質(zhì)量。

孕婦的睡眠質(zhì)量若是受到影響，不僅對孕媽自身有不利影響，還可能會影響腹中胎兒的生長發(fā)育。

?飲料或者純凈水

很多孕婦都知道，飲料喝多了沒好處，因為其中含有大量的糖分和添加劑，對胎兒的健康發(fā)育極為不利。

但有些孕婦認(rèn)為，純凈水比較健康，但其實這種水里含有的很多利于人體健康的元素，都已經(jīng)通過處理被清除掉了，如果孕婦長期喝純凈水，可能會導(dǎo)致免疫力下降，自身健康和腹中胎兒也受到各種不利影響。

?反復(fù)煮沸的水

很多孕婦習(xí)慣在燒水時多煮一會兒，似乎這樣，水質(zhì)就能更好，或者有些孕婦喜歡把放涼的白開水再次燒開，但其實這兩種做法都是錯誤的。若是長期服用反復(fù)煮沸的水，那自身和胎兒都會受到不利影響。返回搜狐，查看更多