執(zhí)筆：木子

插畫(huà)：白露

定稿：蘇子后

水是萬(wàn)物之首，也是生命之源。每個(gè)人都離不開(kāi)水，但與此同時(shí)，水也是我們最容易忽略的東西，尤其關(guān)于喝水這件事，很多人都不知道如何才能健康喝水。

而在懷孕期間，喝水往往大有講究，若是孕媽能夠注意以下四點(diǎn)，“羊水”也能充足又清澈。

喝水對(duì)孕婦有何好處

? 提高羊水質(zhì)量

孕婦補(bǔ)充的水分是羊水的主要來(lái)源之一。

在懷孕期間，羊水對(duì)胎兒的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用，而這其中，羊水的質(zhì)量就是關(guān)鍵性的因素，孕媽在產(chǎn)檢的時(shí)候，很多醫(yī)生也會(huì)叮囑孕媽多喝水，因?yàn)槿羰悄軌蜓a(bǔ)充足夠的水分，那羊水的質(zhì)量也會(huì)隨之提高。

? 幫助排除毒素

眾所周知，喝水能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。懷孕期間也是如此，孕婦多喝水，可以促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，這對(duì)母體和胎兒來(lái)說(shuō)都大有益處。

? 胎兒皮膚好

懷孕后，很多孕媽都有便秘的情況發(fā)生，而多喝水是可以在某種程度上預(yù)防便秘現(xiàn)象的，不僅如此，補(bǔ)充足夠的水分，對(duì)孕婦和胎兒的皮膚也有好處。

另外，在孕早期，有些孕婦的孕吐現(xiàn)象十分嚴(yán)重，而多喝水對(duì)有些孕媽來(lái)說(shuō)，或許能夠起到一定的緩解作用。

孕婦喝水注意4點(diǎn)，羊水充足又清澈

①、少喝飲料多喝白開(kāi)水

有些孕婦不喜歡喝水，覺(jué)得白開(kāi)水寡淡無(wú)味，所以經(jīng)常會(huì)選擇用其他的飲料來(lái)代替，認(rèn)為飲料中含有大量水分，這樣補(bǔ)水也可以。但其實(shí)這種做法并不可取，對(duì)孕媽身體也不好。

市面上很多飲料中都含有很高的糖分，若是喝多了，可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，再者，里面有很多添加劑和防腐劑，這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)孕婦身體不利，還可能會(huì)影響肚子里胎兒的發(fā)育。

因此，無(wú)論是為了自身還是胎兒考慮，孕婦都應(yīng)該少喝飲料，多喝白開(kāi)水。

②、注意水的溫度

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，水的溫度其實(shí)也很重要，這是很多人容易忽略的地方。

通常情況下，人體能接受的最佳水溫就是平常的水溫。太涼或是太熱的水最好都不要喝，容易刺激孕婦的腸胃，尤其冰鎮(zhèn)過(guò)的水，很有可能會(huì)讓孕婦身體產(chǎn)生不適；而水的溫度若是過(guò)高，往往會(huì)影響孕婦的情緒和腹中胎兒的發(fā)育。

③、安排好喝水次數(shù)和時(shí)間

很多孕婦將喝水當(dāng)成是任務(wù)，渴了就喝，不渴就不喝，或者是一口氣喝很多水，可其實(shí)這兩種做法都是錯(cuò)誤的。

如果孕媽感到口渴，那就說(shuō)明身體里已經(jīng)缺水了，而不是剛剛開(kāi)始缺水，等到這時(shí)候才喝水可能已經(jīng)遲了；如果一次性喝水量比較大，那可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，也根本無(wú)法起到補(bǔ)水的效果。

所以，在懷孕期間，安排好喝水次數(shù)和時(shí)間往往十分重要，而孕媽也應(yīng)該格外注意喝水量。

④、不要邊吃飯邊喝水

有些人喜歡一邊吃飯一邊喝水，認(rèn)為這樣消化起來(lái)更容易，但其實(shí)我們吃到肚子里的食物，是需要胃液來(lái)消化的，而這種方式，會(huì)稀釋體內(nèi)的胃液，減弱胃液的消化能力，很容易出現(xiàn)消化不良等現(xiàn)象。

而在懷孕期間，孕婦的消化能力本身就比較弱，如果胃液被稀釋?zhuān)芰Ω?，自然?huì)產(chǎn)生許多不利影響，甚至可能會(huì)對(duì)腹中胎兒不利。

哪些水不適合孕婦喝

?茶水

茶水有提神醒腦的效果，如果孕婦白天喝了很多茶水，往往會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

孕婦的睡眠質(zhì)量若是受到影響，不僅對(duì)孕媽自身有不利影響，還可能會(huì)影響腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

?飲料或者純凈水

很多孕婦都知道，飲料喝多了沒(méi)好處，因?yàn)槠渲泻写罅康奶欠趾吞砑觿?，?duì)胎兒的健康發(fā)育極為不利。

但有些孕婦認(rèn)為，純凈水比較健康，但其實(shí)這種水里含有的很多利于人體健康的元素，都已經(jīng)通過(guò)處理被清除掉了，如果孕婦長(zhǎng)期喝純凈水，可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，自身健康和腹中胎兒也受到各種不利影響。

?反復(fù)煮沸的水

很多孕婦習(xí)慣在燒水時(shí)多煮一會(huì)兒，似乎這樣，水質(zhì)就能更好，或者有些孕婦喜歡把放涼的白開(kāi)水再次燒開(kāi)，但其實(shí)這兩種做法都是錯(cuò)誤的。若是長(zhǎng)期服用反復(fù)煮沸的水，那自身和胎兒都會(huì)受到不利影響。返回搜狐，查看更多