一、步行6公里的消耗熱量

　　步行是一種簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠提高心肺能，還能夠消耗內(nèi)的脂肪。那么，一天步行6公里能消耗多少熱量呢？根據(jù)數(shù)據(jù)計(jì)，一般人每走1公里需要消耗大約100卡路里的熱量，也就是說(shuō)，一天步行6公里可以消耗大約600卡路里的熱量。如果你每天堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)量，一個(gè)月下來(lái)就能消耗掉18000卡路里的熱量，相于減掉2斤左右的脂肪。

二、步行6公里的減肥效果

　　除了消耗熱量，步行還有一個(gè)很重要的作用，那就是促新陳代謝。步行能夠加快身的代謝度，讓身快地消耗脂肪。而且，步行還能夠煉腿部肌肉，讓腿部線條加美觀。如果你每天堅(jiān)持步行6公里，一個(gè)月下來(lái)不僅能夠減掉2斤左右的脂肪，還能夠讓身加健康，腿部加修長(zhǎng)。

三、如何堅(jiān)持步行6公里

步行6公里對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)并不容易，尤其是對(duì)于久坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，可能需要一定的時(shí)間來(lái)適應(yīng)。那么，如何堅(jiān)持步行6公里呢？首先，你可以選擇一個(gè)合適的時(shí)間段，比如早上、中午或者晚上，讓步行成為你的日常生中的一部分。其次，你可以選擇一個(gè)美麗的路線，比如公園、河畔等，讓步行變得加有趣。最后，你可以選擇一個(gè)好的伴侶，比如朋友、家人或者寵物，一起步行，讓運(yùn)動(dòng)變得加輕松和愉快。

總之，一天步行6公里對(duì)于減肥和身健康都有很大的好處。如果你能夠堅(jiān)持下去，一個(gè)月后你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己的身材變得加苗條和健康。所以，不要再拖延了，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！