超全健身飲食指南！吃~吃~吃出完美身材！

對于吃貨來說，

最美好的事情就是——干吃不胖。

小愛總是羨慕那些吃得很多，

卻又很苗條的人，

真想把自己的脂肪抽出來送給他們

對于一個合格的吃貨來說，

要掌握幾種減脂效果最好的食物，

讓你吃著就有好身材。

會吃才不白練！

NO.1 牛油果

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牛油果中含有大量的酶，

有健胃清腸的作用，

而且牛油果也會容易

讓人出現(xiàn)飽腹感從而減少熱量攝入，

使身體減重。

NO.2 雞蛋

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含有豐富的蛋白質(zhì)，

而蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸。

氨基酸在人體內(nèi)是很難被消化分解的，

如果想要真正的吸收它，

就需要消耗很多熱量。

NO.3 糙米

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糙米雖然口感不是那么好，

但是含有豐富的膳食纖維，

不僅有利于身體健康，

還能達到減肥的效果。

NO.4 燕麥

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燕麥中含有豐富的維生素，

少量鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，

食用后會給人一種飽腹感，

可以降低吃貨們對熱量的攝取。

NO.5 雞胸肉

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肉類中的蛋白質(zhì)

需要身體很多的能量去消化，

但有些肉類，

例如豬肉，

本身的脂肪含量就很高，

不利于減肥。

所以我們就要進食低脂的優(yōu)質(zhì)肉類，

而雞胸肉正是不二之選，

而且價格比較便宜。

NO.6 水

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NO.7 西藍花

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西蘭花中維生素A

及胡蘿卜素含量極為豐富，

且熱量較低，

含水量高，

恰恰可以填飽肚子，

是減肥人士的最佳選擇。

NO.8 綠茶

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綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，

保留了鮮葉的天然物質(zhì)，

含有的茶多酚、兒茶素、

葉綠素、咖啡堿、氨基酸，

有減肥降脂的功效。

NO.9 牛奶&酸奶

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這幾種食物，

你都愛吃嗎？

相信吃貨們是不挑食的。

如果你既不想控制食欲，

又不想長胖，

請記住這幾種食物！

來~~芒果~健身！

我們一起做苗條的吃貨！返回搜狐，查看更多