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正念飲食：8個(gè)習(xí)慣讓你更健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月14日 09:20

正念飲食：8個(gè)習(xí)慣讓你更健康
你的飲食習(xí)慣是怎樣的？雖然我們都需要吃東西來(lái)維持生命，但每個(gè)人的飲食習(xí)慣卻大相徑庭。那么，為了擁有健康的身體、心靈和精神，最好的飲食方式是什么？以下是8種有助于更好消化、更清晰能量的飲食習(xí)慣：
觀察你的飲食習(xí)慣 ??♀?
首先，仔細(xì)觀察你的飲食習(xí)慣。你是否吃了以特定食物為中心的不均衡膳食？你是否獲得了正確的營(yíng)養(yǎng)水平？你吃了多少？你吃得有多快？這些問(wèn)題都需要你認(rèn)真思考。
慢慢吃
吃飯速度過(guò)快會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，減慢消化速度。慢慢吃可以幫助它們更有效地處理食物。
進(jìn)食規(guī)律 ?
進(jìn)食有規(guī)律對(duì)管理你的健康非常重要。如果可能的話，設(shè)定一定的時(shí)間來(lái)為你的身體提供營(yíng)養(yǎng)是很好的，比如早晨太陽(yáng)升起，晚上太陽(yáng)落山。
少吃 ?
不是說(shuō)你的食物很好，就應(yīng)該多吃、或者經(jīng)常吃。當(dāng)你感到百分之八十飽的時(shí)候這頓飯就應(yīng)該停止，除非你做體力勞動(dòng)，否則你可能一天只需要吃兩頓飽餐。
偶爾斷食
通過(guò)每隔一段時(shí)間停止進(jìn)食，你不僅可以讓身體完全休息，還可以在控制欲望時(shí)觀察自己。我們都需要練習(xí)擺脫我們的執(zhí)念，因?yàn)檫t早會(huì)有一天，我們不得不放下一切，甚至是我們的身體。所以我們有時(shí)也需要這種訓(xùn)練。如果我們做身心訓(xùn)練，我們也能補(bǔ)充能量，因此，不吃一頓飯似乎不是什么大事。
選擇特定的口味來(lái)增強(qiáng)特定的器官
每種味道對(duì)特定器官都有影響。咸味能增強(qiáng)腎臟，甜味能增強(qiáng)胃，酸味能增強(qiáng)肝臟，苦味能增強(qiáng)心臟。如果你感到惡心，吃點(diǎn)苦的東西會(huì)讓你的胃平靜下來(lái)。
做身心訓(xùn)練 ?♀?
通過(guò)連接心和身體，持續(xù)練習(xí)瑜伽、太極和冥想等方法可以改變你對(duì)食物的偏好，使之更清潔、更健康。
傾聽(tīng)你的身體
實(shí)際上，我們內(nèi)在有區(qū)分哪些食物是健康的，哪些是不健康的感覺(jué)。但許多人傾向于不分青紅皂白地吃東西，因?yàn)樗麄兊纳瞽h(huán)境或習(xí)慣使他們對(duì)食物的感覺(jué)變得遲鈍。一旦你對(duì)食物的感覺(jué)變得正常，你的身體就會(huì)尋找它需要的食物，并告訴你什么時(shí)候吃。因此，你應(yīng)該根據(jù)這種感覺(jué)進(jìn)食，而不是受困于眾說(shuō)紛紜的，互相矛盾的各種飲食建議。這種感覺(jué)可以通過(guò)身心訓(xùn)練得以恢復(fù)。