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過午不食法有效嗎

人氣：502133  |   標簽：  |   最新發(fā)表：2009-01-04

過午不食法一般指下午2點后不再進食固體食物，也有指2點后不再進食除水果、水之外的飲食。

如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀態(tài)。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那么我們的身體將有14個小時屬于空腹狀態(tài)。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

過午不食法并不是一種科學的減肥方法，甚至還會對長期保持身材帶來非常大的負面影響。薄荷建議您注意飲食熱量分配的343或者442原則，切不可盲目使用過午不食。

薄荷瘦身專家組

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