月經(jīng)時期是女性身體最為敏感且脆弱的時期，抵抗力不斷下降，那么我們該如何通過飲食來好好調(diào)理呢?下面微微健康網(wǎng)將給大家介紹如何飲食調(diào)養(yǎng)月經(jīng)全周期，達(dá)到活血補血，滋補身體，健康又美顏之功效!月經(jīng)周期25-35天，皆屬于正常范圍，通常我們?nèi)∑骄鶠?8天，約可大致分為4階段，我們就針對這4個階段來飲食進(jìn)補。

　　1.水腫期

　　月經(jīng)第1-7天，不宜吃補，平?？梢远嗪葴亻_水，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄干、豬肝等。另外也較容易水腫，所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。

　　2.排卵期

　　即第8-14天，應(yīng)該多多補充荷爾蒙，可以喝四物湯、十全大補湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強化及恢復(fù)體力也很重要，可以多吃魚、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。

　　◆四物湯：用法因人而異喔!

　　通常經(jīng)血多的人會減少或不用當(dāng)歸或川芎，血虛的人會將熟地改為生地，所以最好還是請教中醫(yī)師對癥下藥比較好。

　　◆當(dāng)歸：通常會用全歸來 補血 活血，但有貧血的人可采用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤。

　　3.濾泡期

　　即第15-20天，以平補為主，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。一方面強化利水、一方面也可以減肥喔!因為這段期間是減肥的最佳時機!如果能控制飲食加上運動，減重效果會最好。

　　4.月經(jīng)前期

　　即第21-28天，水分代謝較差，所以可以泡溫?zé)崴?。此時，不能吃熱補(如高麗參)、刺激性、冰冷的食物(如冷飲、涼性水果)，這些食物會使即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，造成腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。

　　痛經(jīng)怎么辦？

　　可以喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水，舒緩癥狀，并少吃油膩、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、大白菜、蘿卜、辣椒等。

　　月經(jīng)過多怎么辦？

　　平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、綠豆、冬瓜、菇類、百合...等清涼的食物。月經(jīng)過多都必須調(diào)經(jīng)1-3個月，情況才會改善，通常月經(jīng)的第3天中醫(yī)師會用川芎、當(dāng)歸、阿膠及艾葉的芎歸膠艾湯來調(diào)理。

　　月經(jīng)過少怎么辦？

　　忌生冷食物，平?？梢猿源髼椛徸訙⒇i肝湯來補血，也可用西洋參、黨參、紅花、桃仁來調(diào)里，醫(yī)會在月經(jīng)來前用桃紅四物湯，讓經(jīng)血多一點。

　　以上內(nèi)容就是針對女性月經(jīng)周期如何飲食調(diào)理來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，合理利用飲食方式來進(jìn)行調(diào)理，既能消除經(jīng)期的煩惱，還能強健體魄。另外，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。

相關(guān)知識

如何用飲食調(diào)養(yǎng)月經(jīng)周期
飲食與女性生理周期：調(diào)整月經(jīng)周期的食物選擇.pptx
如何調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)期飲食如何調(diào)理
女性月經(jīng)期間如何調(diào)整飲食，保養(yǎng)身體
女性經(jīng)期后如何飲食調(diào)理
女性月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理？
女生月經(jīng)量少如何調(diào)理飲食
如何根據(jù)中醫(yī)理論調(diào)理月經(jīng)周期？
女性經(jīng)期如何調(diào)理身體

網(wǎng)址: 女性月經(jīng)周期如何飲食調(diào)理？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1249604.html