參考來(lái)源：

[1]科苑.女人面色黃食補(bǔ)養(yǎng)生又健康[J].今日科苑,2013(11):88-88

[2]明明.女人常吃這些食物能改善臉色蠟黃[J].中國(guó)健康月刊,2010,29(12):49-49

[3]陳瑩.月經(jīng)期保健[J].福建醫(yī)藥雜志,2024,46(3):139-139

曉妍是一位28歲的職場(chǎng)白領(lǐng)，平日里工作繁忙，生活節(jié)奏緊湊。每次來(lái)月經(jīng)，對(duì)她來(lái)說(shuō)都是一場(chǎng)“磨難”。

月經(jīng)周期總是不太規(guī)律，月經(jīng)量也時(shí)多時(shí)少，而且痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，常常讓她痛得冷汗直冒，甚至影響到正常的工作和生活。不僅如此，她還發(fā)現(xiàn)自己的臉色變得越來(lái)越蒼白，時(shí)常感到乏力，爬幾層樓梯就氣喘吁吁。

有一次，曉妍在和同事聊天時(shí)，忍不住抱怨自己經(jīng)期的各種不適。同事聽后，給她分享了自己之前類似的經(jīng)歷，并推薦她通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)氣血，調(diào)理身體。

同事告訴曉妍，自己以前也是月經(jīng)不調(diào)、氣血不足，后來(lái)通過(guò)在經(jīng)期注意飲食，吃一些補(bǔ)氣血的食物，情況有了很大改善。

曉妍聽后心動(dòng)不已，決定嘗試一下。她開始在經(jīng)期有意識(shí)地調(diào)整飲食，一段時(shí)間后，她驚喜地發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)癥狀減輕了，月經(jīng)量逐漸正常，臉色也變得紅潤(rùn)起來(lái)，整個(gè)人的精神狀態(tài)都好了很多。

曉妍的經(jīng)歷讓她深刻認(rèn)識(shí)到，女性在經(jīng)期補(bǔ)氣血是多么重要。相信很多女性都和曉妍一樣，在經(jīng)期飽受各種不適的困擾。那么，女性來(lái)月經(jīng)為什么需要補(bǔ)氣血呢？又有哪些常見食物可以幫助暖宮排毒、補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？

女性來(lái)月經(jīng)為什么需要補(bǔ)氣血？

女性在月經(jīng)期間，會(huì)流失一定量的血液。血液的流失會(huì)導(dǎo)致身體氣血相對(duì)不足，如果不及時(shí)補(bǔ)充，長(zhǎng)期下去可能會(huì)引發(fā)一系列問題。

從中醫(yī)角度來(lái)看，氣血是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，對(duì)女性尤為重要。氣具有推動(dòng)、溫煦、防御等作用，血?jiǎng)t有滋養(yǎng)全身的功能。

經(jīng)期失血會(huì)使氣血兩虛，氣虛則推動(dòng)血液運(yùn)行的能力減弱，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，容易出現(xiàn)月經(jīng)夾雜血塊、痛經(jīng)等癥狀。血虛則不能滋養(yǎng)臟腑、肌膚，會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、頭暈眼花、心悸失眠、身體乏力等情況。

從西醫(yī)角度講，月經(jīng)期間流失的血液中含有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鐵、蛋白質(zhì)等。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，長(zhǎng)期缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，影響氧氣的輸送，使身體各器官功能下降。

而蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于身體的修復(fù)和免疫功能的維持至關(guān)重要。因此，女性在月經(jīng)期間適當(dāng)補(bǔ)氣血，有助于維持身體的正常生理功能，緩解經(jīng)期不適癥狀，提高生活質(zhì)量。

暖宮排毒、補(bǔ)氣養(yǎng)血的常見食物

相關(guān)知識(shí)

女性來(lái)月經(jīng)后，這5種“零食”不妨多吃，補(bǔ)血排毒，子宮會(huì)更健康
女人來(lái)月經(jīng)時(shí)，若愛吃5種“零食”，補(bǔ)血排毒，身體可能笑開顏
醫(yī)生建議：女性月經(jīng)期，常吃3種零食，暖宮排毒美容養(yǎng)顏
提醒：女性經(jīng)期多吃這4種零食，好吃不貴，還能排毒養(yǎng)顏
女人月經(jīng)減肥更容易？常吃4種“小零食”，暖宮排毒，瘦身更年輕
女性經(jīng)期排毒 多吃3種食物
女生來(lái)“例假”，這些零食可勁兒吃，暖宮排毒，炎癥不敢“造次”
適合女性經(jīng)期吃的8類食物，多吃補(bǔ)氣血，還能養(yǎng)顏
女性月經(jīng)期間吃什么好?多吃這些食物補(bǔ)氣血!
月經(jīng)后是女性最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)？月經(jīng)前進(jìn)補(bǔ)等于白補(bǔ)？或暖宮排毒

網(wǎng)址: 女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，多吃這幾種常見食物，或能暖宮排毒，補(bǔ)氣養(yǎng)血 http://m.u1s5d6.cn/newsview1249598.html