如今各種好吃的零食滿天飛，要說喜歡吃零食的人群，除了小孩，女性是最喜歡吃零食的。不論什么時(shí)候，很多女性的嘴里總要吃點(diǎn)東西，尤其是遇到傷心的事了，吃完東西之后，會感覺很開心，很舒服。

可是零食吃多了，有一些女性朋友總是會有所擔(dān)心的，因?yàn)槌远嗔肆闶硶帧Ｔ谶@里和女性朋友說一個(gè)時(shí)間段，如果能夠利用這個(gè)時(shí)間吃零食，不僅不會發(fā)胖，還會幫助身體排毒。

大家都知道，女性朋友每一個(gè)都會來一次月經(jīng)，這個(gè)時(shí)候雖然不是很舒服，卻是女性排毒的黃金期，這個(gè)時(shí)候吃一些零食，就算你敞開吃，不僅不要擔(dān)心發(fā)胖，還能幫助你排毒美顏。

第一種：葡萄干

葡萄干是生活中常見的零食，很多人只是把它當(dāng) 作零食來吃，其實(shí)它營養(yǎng)價(jià)值是很高的。女性朋友不僅在平時(shí)的時(shí)候多吃點(diǎn)，在月經(jīng)期間更要多吃，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，排毒養(yǎng)顏，還能提高身體免疫力，有利于身體健康。

第二種：核桃

眾所周知核桃可以補(bǔ)腦，由此可見，核桃是含有很高的營養(yǎng)價(jià)值的。女性朋友在來月經(jīng)的這幾天，一天可以吃兩到三 顆，可以幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能達(dá)到補(bǔ)血，排毒的效果，還能增強(qiáng)身體的免疫力。不過，核桃中的脂肪很高 ，吃多了容易增肥，所以女性朋友在平時(shí)吃的時(shí)候，一定要控制量。

第三種：黑糖

女性在月經(jīng)期間就喜歡喝點(diǎn)紅糖水，其實(shí)有條件的女性朋友可以把紅糖換成黑糖。女性在每次來月經(jīng)的時(shí)候喝點(diǎn)黑糖水，可以活血化瘀，除寒排濕，幫助子宮排出毒素，還能緩解痛經(jīng)。

第四種：黑棗

在平時(shí)大家一般都習(xí)慣吃紅棗，而很少吃黑棗，其實(shí)黑棗的營養(yǎng)價(jià)值并不比紅棗少。尤其黑棗中的維生素C的含量很高，助排毒的同時(shí)還能美容養(yǎng)顏，也是女性在經(jīng)期不可多得的一種好吃的零食。黑棗可以直接吃，也可以用來泡水喝，能幫助身體排出多余的水分，還有暖宮的效果，所以女性朋友在經(jīng)期，黑棗可以“爽著吃”。

以上這4種好吃又不貴的零食，女性朋友可以在經(jīng)期“爽著吃” 。此外，建議女性朋友在經(jīng)期可以做瑜伽。女性朋友在經(jīng)期不能做劇烈運(yùn)動，否則會引起身體不適。而瑜伽是一種舒緩的運(yùn)動，在經(jīng)期堅(jiān)持做一做，可以舒展經(jīng)絡(luò)，幫助子宮排出淤毒，還有一定的燃脂效果，有利于減肥塑身。瑜伽不需要太多的時(shí)間，只要借助一張瑜伽墊，在家里面隨時(shí)就可以做，女性朋友在經(jīng)期做幾個(gè)舒適的瑜伽運(yùn)動，還能有效緩解痛經(jīng)。

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