減肥說難不難，說易也不易，如果說是與肥肉的斗爭，不如說是與思想和精神的斗爭，只要一出差錯，很容易前功盡棄，功虧一簣。所以想減肥成功，必須做好打一場持久戰(zhàn)的心理。那你是否知道要想減肥成功有哪些心理保健方法呢?

　　1、你需要一個精神手杖，減肥的咒語

　　開過GPS衛(wèi)星導(dǎo)航系統(tǒng)的車的朋友，都會知道，假如你不慎錯過了一個轉(zhuǎn)彎口，或者轉(zhuǎn)上了錯誤的街道，GPS不會罵你，更不會因?yàn)槟悴恍⌒牡腻e誤而讓你承擔(dān)什么嚴(yán)重后果，相反，它會實(shí)事求是的明確你的錯誤，然后禮貌的提醒你：下一步，在請?jiān)试S的情況下立即調(diào)頭。

　　這和我們的減肥其實(shí)是同樣的道理，也是我希望你們能擁有的精神狀態(tài)，面對美食，你總會轉(zhuǎn)錯彎。但是否就意味著你將繼續(xù)錯下去，一直開向你不知道的目的地呢?當(dāng)然不是!所以，從現(xiàn)在起，你所要做的就是承認(rèn)自己將會面對困難的事實(shí)。我們要甩掉失敗主義者的精神狀態(tài)，不可以一旦做錯了決定，就馬上放棄全盤的健康飲食計劃。我們要勇敢的面對自己的錯誤。錯誤時告訴自己：

　　然后回到正確的道路。真正導(dǎo)致減肥失敗的，并不是你偶爾吃的高熱量食物，而是在你最初犯錯誤之后出現(xiàn)的一系列行為，而你沒有及時回到正確的道路上來。在整個減肥計劃中，你可以犯錯誤，這幾乎是人人都要面對的，然而錯誤是可以改正的，不要苛責(zé)自己，你完全可以克服困難，這次的錯誤沒什么可怕的。

　　2、提醒自己，身體應(yīng)該接受變化

　　大部分的減肥朋友以往衡量自己的節(jié)食是否成功最常見的就是稱稱體重減輕了多少公斤。如果減少體重或已經(jīng)達(dá)到了自己所期望的，那么就認(rèn)為就是成功了，反之則認(rèn)為失敗甚至懊惱：自己怎么不再減少體重了，我怎么又重了?

　　其實(shí)，我們所有人的體重都會斷斷續(xù)續(xù)的增加或減少，這是時常會發(fā)生的情況。不必?fù)?dān)心，更不要放棄!人體的重量往往會隨著我們所吃的食物品種變化而出現(xiàn)上下的波動。很多碳水化合物（谷類，通常我們吃的主食）攝入量低的朋友體重減的非?？?，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)缺乏碳水化合物會導(dǎo)致肌肉中糖原儲備被消耗掉提供能量了，隨著糖原的消失，人體會相應(yīng)的失去大量的水分，但一旦恢復(fù)正常，糖原又會重新回到肌肉里，吸收并蓄積水分。這就是體重又重新增加的原因。

　　因此，通過少吃碳水化合物來減肥，開始減掉的體重，只是由于水分暫時流失而又會出現(xiàn)的假性瘦身。因此，不要給自己的瘦身定下一個準(zhǔn)確的體重公斤數(shù)，你可以選擇一個可以接受的體重范圍，比如50公斤到53公斤。這樣做對你的心理起到了關(guān)鍵性的作用，不再簡單的認(rèn)為數(shù)字的變化而覺得自己是成功還是失敗。

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