經(jīng)期后怎么減肥快

2020-03-22 21:48:27 ?

經(jīng)期后怎么減肥快

您好，經(jīng)期后可以做一些跑步、騎自行車、游泳等可以消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，可以加快減肥速度，但減肥效果最明顯的莫過于控制飲食，多加運(yùn)動(dòng)，限制每日所有食物的總能量，保證充足的其他營養(yǎng)素供應(yīng)。建議飲食清淡，多吃富含纖維的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。多注意鍛煉，堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到減肥的目的。

2020-03-23 21:58:26

每天可以做20分鐘到半小時(shí)的瑜伽運(yùn)動(dòng)，快走15分鐘左右，這樣可以幫助身體燃燒脂肪。在月經(jīng)期結(jié)束后一周，每天堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行塑身減肥，這段時(shí)間我們體內(nèi)的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更快的促進(jìn)脂肪的分解，減肥效果也會(huì)更好?？熳邷p肥的時(shí)候我們要用對(duì)方法，走路的時(shí)候上身要挺直，腹部要收緊，想象自己懸掛在空中行走一樣，這樣對(duì)脂肪燃燒和減肥都有很好的效果。希望我的建議能對(duì)您有所幫助，祝您健康。

2020-03-21 04:07:32

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