核心提示：健康女性每個(gè)月都會經(jīng)歷一次生理期，即月經(jīng)期，在這一特殊的時(shí)期，女性有諸多的注意事項(xiàng)，其實(shí)這也是一個(gè)減肥的絕佳時(shí)期，但是一定要注意減肥的方法，那么怎么利用經(jīng)期快速減肥？我們一起來看下面的介紹。

健康女性每個(gè)月都會經(jīng)歷一次生理期，即月經(jīng)期，在這一特殊的時(shí)期，女性有諸多的注意事項(xiàng)，其實(shí)這也是一個(gè)減肥的絕佳時(shí)期，但是一定要注意減肥的方法，那么怎么利用經(jīng)期快速減肥？我們一起來看下面的介紹。

怎么利用經(jīng)期快速減肥：

女性經(jīng)期開始后就會進(jìn)入卵泡期。通常來說，3-4天后慢慢地的經(jīng)期就會結(jié)束，對于經(jīng)期前增加的體重就會慢慢地恢復(fù)到原來狀態(tài)。其實(shí)，在這一時(shí)期是開始進(jìn)行生理周期瘦身法的絕佳機(jī)會。想要減肥的朋友可以通過適當(dāng)控制飲食加適量有氧運(yùn)動達(dá)到減肥效果，由于女性朋友在月經(jīng)期間不可以有太激烈的運(yùn)動，因此，在飲食方面注意適量控制飲食，建議每頓飯吃八分飽左右。尤其要注意晚餐盡量少吃，晚餐時(shí)間需要提前，盡量不要吃太晚，注意多吃含維生素和蛋白質(zhì)比較多的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，忌食高熱量、高脂肪類食物，飯后適量運(yùn)動，避免長時(shí)間久坐。

需要提醒大家的是，經(jīng)期結(jié)束后的一周內(nèi)，每天要堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動，而且要側(cè)重腹部和小腿的訓(xùn)練，其實(shí)只要堅(jiān)持７天從視覺上達(dá)到減肥效果。但是減肥期間要控制熱量攝入，尤其不可以吃糖分過高的甜食，不利于減肥的同時(shí)對身體也是不好的?？梢猿砸恍└呃w維的食物，減肥藥什么的一定不要吃，對身體不好還會反彈。堅(jiān)持每天多吃水果，飲食可以多吃一些粗糧，減肥不等于節(jié)食，一定要按時(shí)吃飯，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。

怎么利用經(jīng)期快速減肥？經(jīng)期快速減肥一定通過科學(xué)健康的方法來達(dá)到瘦身的目的，切不可為了減肥而節(jié)食，尤其在經(jīng)期，過度節(jié)食會給女性的身體健康帶來很大的傷害，而且月經(jīng)剛結(jié)束幾天要控制住飲食，不要吃油膩、含糖量高的食物，需要每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動，對減肥有利。

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