現(xiàn)在很多的女性會選擇在經(jīng)期減肥，其實這樣也是一個不錯的減肥方法，在經(jīng)期減肥的話就要注意把握好時間，注意飲食的調(diào)整，只要注意做好了飲食調(diào)理，就可以很輕松的起到瘦身的效果和目的，那么經(jīng)期后怎樣快速減肥？

　　經(jīng)期后怎樣快速減肥？

　　1、第1天以調(diào)整主食開始進行瘦身。

　　經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續(xù)進行2~3天。

　　2、第2天正式開始變得苗條的日子。飯前進行時機體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當天開始可以恢復(fù)平日飲食。

　　3、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

　　經(jīng)期后吃什么可以瘦身？

　　1、吃熟的蔬菜可解除饑餓感

　　在瘦身過程中食用蔬菜，會聯(lián)想起生吃，但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或燙或炒盡量吃熟的蔬菜。如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記饑餓感。

　　2、多吃富含維生素C的土豆類食品

　　不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養(yǎng)平衡效果更佳。

　　3、晚餐食用大量蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是制造血液或肌肉的重要營養(yǎng)成分。這種組織在睡覺時產(chǎn)生，所以在晚餐上攝取蛋白質(zhì)。在體內(nèi)處理蛋白質(zhì)消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應(yīng)積極攝取肉類。

　　女性要在經(jīng)期減肥的話，就要注意在經(jīng)期少吃一些含淀粉的食物，多吃一些蔬菜和水果，多吃一些富含維生素的食物，多進行一些體育鍛煉。以上就是關(guān)于“經(jīng)期后怎樣快速減肥？”的相關(guān)介紹，女性在經(jīng)期一定要注意做好飲食調(diào)整。

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