當(dāng)一個女性在出現(xiàn)身體肥胖的時候，她們首先就會通過減肥來讓自己的身體恢復(fù)苗條，所以有很多的女性就會選擇在月經(jīng)期間減肥，因為月經(jīng)期間減肥能夠幫一個女性的身材恢復(fù)苗條。那么月經(jīng)期間怎樣減肥快?下面由小編為你解答。

月經(jīng)期間怎樣減肥快

　　1、有效期(月經(jīng)期1-7天內(nèi))。這個時候正是姨媽大肆興風(fēng)作浪的時候，也是身體最虛弱的時候。因為本身這個階段的體重會上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補充營養(yǎng)還不會發(fā)胖，能起到有效控制體重的作用。喜歡吃巧克力，喝熱可可的小仙女們一定不要錯過這個時期。

　　2、高速期(月經(jīng)期后一周內(nèi))。這個時候，姨媽已經(jīng)走了，但是它留下的一個問題就是，在這個階段喝水都長肉。所以想要減肥的小仙女要注意了，高熱量的食物請拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內(nèi)堆積的脂肪，達(dá)到減肥的效果。也就是說，在這個階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

　　3、平穩(wěn)期(月經(jīng)期后第二周)。這個時候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規(guī)避一些東西，只要按照平時的正常吃法，一般不會發(fā)胖。如果你想要讓減肥成效更明顯，那就丟掉你那些易發(fā)胖的零食，和高纖維食物成為好朋友吧。

　　4、緩慢期(月經(jīng)前夕)。又是一輪循環(huán)開始了，過了這個階段，姨媽又要來串門了。這個時候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個階段以調(diào)養(yǎng)為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以了。

　　5、生理期是指月經(jīng)來訪的那幾天，因為這幾天我們的身體比較虛弱，是不適合進(jìn)行飲食控制和激烈運動的。

月經(jīng)后如何快速減肥法

　　第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身。

　　經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

　　第2天正式開始變得苗條的日子。

　　飯前進(jìn)行時機體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時機體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

　　第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

　　第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

　　第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。

　　如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環(huán)3次。

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