當(dāng)一個(gè)女性在出現(xiàn)身體肥胖的時(shí)候，她們首先就會(huì)通過(guò)減肥來(lái)讓自己的身體恢復(fù)苗條，所以有很多的女性就會(huì)選擇在月經(jīng)期間減肥，因?yàn)樵陆?jīng)期間減肥能夠幫一個(gè)女性的身材恢復(fù)苗條。那么月經(jīng)期間怎樣減肥快?下面由小編為你解答。

月經(jīng)期間怎樣減肥快

　　1、有效期(月經(jīng)期1-7天內(nèi))。這個(gè)時(shí)候正是姨媽大肆興風(fēng)作浪的時(shí)候，也是身體最虛弱的時(shí)候。因?yàn)楸旧磉@個(gè)階段的體重會(huì)上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)發(fā)胖，能起到有效控制體重的作用。喜歡吃巧克力，喝熱可可的小仙女們一定不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)期。

　　2、高速期(月經(jīng)期后一周內(nèi))。這個(gè)時(shí)候，姨媽已經(jīng)走了，但是它留下的一個(gè)問(wèn)題就是，在這個(gè)階段喝水都長(zhǎng)肉。所以想要減肥的小仙女要注意了，高熱量的食物請(qǐng)拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內(nèi)堆積的脂肪，達(dá)到減肥的效果。也就是說(shuō)，在這個(gè)階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

　　3、平穩(wěn)期(月經(jīng)期后第二周)。這個(gè)時(shí)候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規(guī)避一些東西，只要按照平時(shí)的正常吃法，一般不會(huì)發(fā)胖。如果你想要讓減肥成效更明顯，那就丟掉你那些易發(fā)胖的零食，和高纖維食物成為好朋友吧。

　　4、緩慢期(月經(jīng)前夕)。又是一輪循環(huán)開始了，過(guò)了這個(gè)階段，姨媽又要來(lái)串門了。這個(gè)時(shí)候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個(gè)階段以調(diào)養(yǎng)為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以了。

　　5、生理期是指月經(jīng)來(lái)訪的那幾天，因?yàn)檫@幾天我們的身體比較虛弱，是不適合進(jìn)行飲食控制和激烈運(yùn)動(dòng)的。

月經(jīng)后如何快速減肥法

　　第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身。

　　經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

　　第2天正式開始變得苗條的日子。

　　飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

　　第3天-第4天有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重，則沒(méi)有問(wèn)題。不要急于限制飲食。

　　第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　做體操后過(guò)2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過(guò)量所至。

　　第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。

　　如果第6天-第7天體重開始減少，回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。

相關(guān)知識(shí)

月經(jīng)期間如何減肥，月經(jīng)期怎樣快速減肥
月經(jīng)期間怎么快速減肥
月經(jīng)吃什么可以瘦身減肥，月經(jīng)走后怎樣快速減肥法
減肥影響月經(jīng)怎么辦，月經(jīng)期間慢跑減肥快嗎
月經(jīng)后如何減肥最快 有什么合適的減肥方法
經(jīng)期減肥法最快方法 月經(jīng)期間快遞減肥的方法
月經(jīng)期間如何減肥 這2個(gè)方法簡(jiǎn)單
月經(jīng)期間忘記停減肥藥 月經(jīng)期使用減肥藥會(huì)怎樣
來(lái)月經(jīng)時(shí)怎樣可以減肥減的快
月經(jīng)期間如何減肥 注意3個(gè)減肥細(xì)節(jié)

網(wǎng)址: 月經(jīng)期間怎樣減肥快，月經(jīng)后如何快速減肥法 http://m.u1s5d6.cn/newsview891068.html