生理期可以減肥嗎

2024年11月2日

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孔維萍主任醫(yī)師中醫(yī)風(fēng)濕病科

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一般情況下，生理期可以適當(dāng)減肥，但不能過度，否則容易造成月經(jīng)紊亂。生理期期間人體激素分泌水平波動會比較大，有利于新陳代謝。因此，女性在生理期期間可以適當(dāng)減肥，不能節(jié)食，三餐要按時吃，盡量不要吃高熱量高脂肪類的食物，生理期期間要注意不要劇烈運動，減少運動量和運動時間，如果運動期間身體出現(xiàn)不適要立即停止。

生理期期間，女性的抵抗力比較差，如果過度減肥，容易損害身體健康，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、脫發(fā)、貧血、胃痛等不良癥狀。因此，生理期要注意適當(dāng)減肥。建議生理期期間女性可以吃些牛肉、雞蛋等高蛋白質(zhì)食物，補充在生理期流失的營養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫力，還要攝入一些蔬菜、全谷物等高纖維的食物，能夠增強飽腹感，減少熱量的攝入。

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