經(jīng)期可以減肥嗎

馮翠平副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以減肥，但要掌握正確的方法，切勿盲目減肥，1、運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期減肥可做有氧運(yùn)動(dòng)，如體操、快走、慢跑等，但不要?jiǎng)×业臏p肥運(yùn)動(dòng)，如跳繩、長(zhǎng)跑、舉重等，同時(shí)禁忌游泳， 以免引起陰道及宮內(nèi)感染。2、飲食，要注意合理搭配，在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下，減少主食量，可以多吃蔬菜、水果、紅豆等減肥食品，少吃高熱量的食物，但要定時(shí)、定量吃飯，切勿在經(jīng)期盲目節(jié)食，以免饑餓帶來(lái)體內(nèi)激素水平的變化，從而引起心悸、疲勞、頭暈、心情不穩(wěn)等不適。過(guò)度追求減肥的效果，采取不正當(dāng)?shù)姆绞綔p肥，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期延長(zhǎng)甚至閉經(jīng)，經(jīng)期要掌握正確的方法，才可以更健康有效的減肥。

2020-05-15

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