你的周?chē)?，是否有一群瘋吃瘋喝卻滿(mǎn)腦子想著減肥的朋友？如果有，你又有沒(méi)有注意到，在她們生理期的那幾天，是最放縱吃喝的時(shí)候，而理由是“生理期期間無(wú)論怎么吃都不會(huì)胖”，關(guān)于生理期減肥，你知道多少呢？

“生理期期間無(wú)論怎么吃都不會(huì)胖” NO！

曾有國(guó)外資料指出生理期期間人體的新陳代謝會(huì)有一定程度的加速，更有人說(shuō)月經(jīng)時(shí)期熱量消耗是平時(shí)的兩倍，所以期間無(wú)論你怎么吃都不會(huì)長(zhǎng)胖。而事實(shí)上生理期期間能量代謝總量與平時(shí)并無(wú)太大不同。

正常人體通常都會(huì)有一個(gè)基礎(chǔ)代謝率，也就是當(dāng)你什么都不做時(shí)，機(jī)體為了維持自身運(yùn)作而消耗掉的能量。實(shí)際上人不可能只處在基礎(chǔ)代謝的狀態(tài)，因?yàn)槠渌纳眢w活動(dòng)，我們實(shí)際的能量消耗會(huì)大于基礎(chǔ)代謝率。但根據(jù)最新研究報(bào)告月經(jīng)周期本身并不會(huì)帶來(lái)大量的能量消耗，更不會(huì)有“月經(jīng)時(shí)期熱量消耗是平時(shí)的兩倍”的說(shuō)法，而在月經(jīng)周期的不同階段運(yùn)動(dòng)，所消耗的能量也沒(méi)有明顯的不同。

當(dāng)然啦，雖然“生理期期間無(wú)論怎么吃都不會(huì)胖”的說(shuō)法沒(méi)有得到認(rèn)可，但是生理期適當(dāng)減肥還是可以的，那么經(jīng)期要減肥，應(yīng)該怎么做呢？小編送大家四句話(huà)：“經(jīng)期不多吃；把握瘦身黃金期；經(jīng)期結(jié)束后兩周；運(yùn)動(dòng)少吃瘦瘦瘦?！?/p>

另外小編覺(jué)得，最好的減肥方法總結(jié)為6個(gè)字：“管住嘴，邁開(kāi)腿”！對(duì)于那些利用生理周期減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)也是如此，配合身體本身的周期變化，也許能讓減肥達(dá)到事半功倍的效果哦。

送給大家一波生理期的注意事項(xiàng)：

1.注意調(diào)節(jié)自己的情緒，心情好比什么都重要；

2.選擇較為緩慢并能幫助你舒緩情緒的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽或者徒手運(yùn)動(dòng)；

3.不要在潮濕的地方席地而坐，更不要用洗冷水浴；

4.生理期期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開(kāi)水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。返回搜狐，查看更多