營養(yǎng)學(xué)家提醒大家，想要皮膚變得年輕、健康、光滑、白皙，就得開始調(diào)理內(nèi)部細(xì)胞了。只有你的細(xì)胞健康了，你身體的各個部分才能真正變得健康。你已經(jīng)嘗試了幾個錯誤的美白食譜。參考文獻(xiàn)[1]。吃什么食物可以美容[J]。瀘州科技，2009(02)。接下來我給大家整理了一些常見的錯誤美白食譜。

吃什么東西能夠美容養(yǎng)顏對自己的健康有好處？

無論男女老少，都想自己有一個好的容顏，尤其對于女人來說，更是一輩子的追求。于是，化妝品越用越貴，皮膚卻也不見得有多明顯的效果，只注重外部皮膚表面的滋養(yǎng)，忽略了內(nèi)部細(xì)胞的營養(yǎng)，也只能是治標(biāo)不治本。營養(yǎng)師提醒大家，要想皮膚變得年輕健康光滑白皙，還得從內(nèi)部細(xì)胞開始調(diào)理，只有細(xì)胞健康了，身體的各個部位才能真正變得健康。

首先我們還得先來分析一下身體的營養(yǎng)狀況，一般存在飲食不均衡的現(xiàn)象，在有條件隨便吃的年代，大多數(shù)人都是依照自己的口味飲食，而不是尊重身體的需要，即使你吃的再多，你的細(xì)胞有可能還是處于饑餓狀態(tài)。所以營養(yǎng)均衡尤為重要！很多不健康的飲食習(xí)慣如高脂肪高蛋白高糖高鹽低維生素低礦物質(zhì)低膳食纖維或者脂肪維生素礦物質(zhì)高低不均等。

看看你中招了幾項呢？建議大家按照2016版膳食寶塔來吃，2歲以上一般人群都適用，每頓飯吃個8成飽，貴在堅持，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)一個不一樣的自己。另外，除飲食意外，運動也是必不可少的，運動可以增加機體的新陳代謝，使每一個細(xì)胞都能動起來，保持細(xì)胞的年輕態(tài)。還有一點，永遠(yuǎn)保持一個積極樂觀的心態(tài)。合理的飲食適量的運動 樂觀的心態(tài)，做到這些，你一定會感謝自己，加油！。

有什么美容養(yǎng)顏食譜推薦嗎？本人偏向吃甜味的東西？

美容養(yǎng)顏又易得到的食材當(dāng)然是白木耳，這個白木耳雖然沒有燕窩那么價貴，但營養(yǎng)價值一點也不差，常吃白木耳對美白皮膚特好，尤其是干燥的季節(jié)更要多喝，我本人的皮膚非常的好，就是平時喝木耳湯和吃豬皮比較多，現(xiàn)在的皮膚比20歲的小姑娘還好，臉上干凈從沒長過認(rèn)和東西，我就是把泡好的白木耳和紅棗放進(jìn)豆?jié){機中打碎再趁熱加冰糖一起喝，這個甜湯經(jīng)濟(jì)又實惠，大家也可以多喝一點哦！。

排毒養(yǎng)顏美白食譜有哪些？

　　現(xiàn)在有很多方法可以美白。一些愛美的朋友也會做一些秘方，在家里給自己捯飭一些變白的小秘方。美白愛美的心情大家都是可以理解的，但我們需要注意的是，很多食譜不僅沒有美白效果，還會傷害你的皮膚。接下來，我為你整理出一些常見的錯誤美白食譜?？纯茨愕陌褢?？　　這些錯誤的美白食譜，你試過幾個？　　1服珍珠粉白費心機　　坊間多有流傳服用珍珠粉可令皮膚變得白滑，慈禧太后也是如此保養(yǎng)的。

但是在營養(yǎng)學(xué)上，服珍珠粉可讓肌膚美白是沒有根據(jù)的。而且珍珠粉會因海水污染等問題而變成劣質(zhì)，所屬礦物質(zhì)又惟恐會有重金屬殘留，對身體造成損害，所以不建議胡亂服用。　　2DIY果酸易灼傷肌膚　　雖然說果酸可以加速人體皮膚表皮脫落，改善肌膚粗糙情況。但是注意要處理得宜時間控制精準(zhǔn)。如果果實濃度過強，或施于過敏性和干燥性皮膚就會造成灼傷，嚴(yán)重時可導(dǎo)致皮膚發(fā)炎色素沉淀等副作用。

而濃度過稀的果酸對于肌膚又沒有效果。所以，不建議在家DIY使用?！　?自制檸檬面膜導(dǎo)致面部發(fā)黑　　很多人都知道檸檬含有豐富的維他命C，具有一定的抗氧化和美白的功效。但是卻不知道檸檬同時也含有刺激肌膚的檸檬酸，如果直接把檸檬簡易加工，做成面膜敷于臉上，易導(dǎo)致肌膚敏感，甚至灼傷肌膚表層引致色素沉淀或起水泡。

4自制美白精華含有大量細(xì)菌。網(wǎng)上盛傳的自制美白精華，含有普通化工公司都能買到的材料。把它們混合好，就可以涂在臉上了。它有美白功效？如此以次充好，功效存疑，一些有美白功效的成分有一定刺激性。另外，自制護(hù)膚品的有效成分濃度也無法確定。一旦濃度過高，就會有危險。同時，生產(chǎn)中使用的材料可能在過程中被細(xì)菌污染。

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