隨著年齡的增長，我們的肌膚會出現(xiàn)各種問題，比如暗沉、干燥、出現(xiàn)細(xì)紋或者斑點等等。此時，用各種化妝品進(jìn)行護(hù)膚可能不能根治問題，因此為了更好的養(yǎng)顏護(hù)膚，我們可以從飲食入手。營養(yǎng)師已經(jīng)總結(jié)出了許多美容養(yǎng)顏食譜，下面就為大家介紹一些營養(yǎng)師推薦的美容養(yǎng)顏食譜，讓你在日常飲食中輕松實現(xiàn)美麗動人。

1. 燕窩糯米粥

燕窩富含多種氨基酸和活性物質(zhì)，可以有效地促進(jìn)皮膚的新陳代謝和淡化色斑。而糯米能夠為皮膚提供充足的水分和養(yǎng)分，使皮膚保持充滿彈性。將適量的燕窩和糯米泡水浸泡20分鐘左右，然后煮粥即可。吃上一碗燕窩糯米粥，就能為皮膚提供充足的水分和養(yǎng)分，有助于養(yǎng)顏。

2. 珍珠糯米糕

珍珠含有多種氨基酸和微量元素，能夠整理膚質(zhì)、美白肌膚。將適量的糯米和珍珠粉混合，再加入一些紅棗、桂圓、蓮子等攪拌均勻，最后蒸煮即可。這種美容養(yǎng)顏食品可以促進(jìn)新陳代謝、美容養(yǎng)顏。

3. 木瓜蜂蜜酸奶汁

木瓜富有豐富的維生素和酵素，能夠促進(jìn)皮膚好轉(zhuǎn)，提高皮膚的保濕度。蜂蜜富有多種營養(yǎng)成分，能夠使皮膚擁有光澤。將切好的木瓜、蜂蜜和酸奶一起放到榨汁機(jī)里榨出混合汁，喝上一杯這樣的飲料，可以起到養(yǎng)顏美容的功效。

4. 黃豆玉米飯

黃豆含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠改善皮膚的彈性和延緩皮膚老化。而玉米粉則能有效地改善肌膚粗糙和暗沉。將適量的黃豆和玉米混合起來煮熟，在上桌前撒上一點香菜即可。這種食品可以為皮膚提供足夠的營養(yǎng)和能量，使皮膚更有光澤。

5. 椰汁雞肉卷

椰子汁中富含有大量的維生素B，可以增加肌膚的彈性和亮度。搭配雞肉可以增加皮膚的營養(yǎng)和韌性。將適量的雞肉加適量鹽、糖、黃油、面粉，攪拌均勻后用椰汁浸泡入口袋中，放入蒸鍋中蒸熟即可。這種食品既可以美容養(yǎng)顏、又有益于健康。

總之，食物可以直接影響我們的皮膚，因此，尋找一些美容養(yǎng)顏的食譜非常重要。以上就是營養(yǎng)師推薦的美容養(yǎng)顏食譜，可能并不是每個人都能接受，但是可以視情況選擇其中的一種或兩種嘗試。建議每天適量食用，長期持之以恒，相信會帶來明顯的美容效果。

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