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健身餐食譜一周七天

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月13日 23:19

健身餐食譜一周七天

2019-10-09 收聽(tīng)量:41360

每日的健身餐很重要,不同的飲食搭配對(duì)不同健身人群選擇也不一樣,如果你是增肌人群,食物中要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),減脂人群則是要減少相應(yīng)的熱量攝入。但是總的來(lái)說(shuō),應(yīng)當(dāng)盡量保證每餐的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水、維生素和礦物質(zhì)的平衡。做早餐的時(shí)候可以相對(duì)豐盛一些,午餐可以選擇粗糧,更加飽腹,晚上選擇蔬果和易消化的食物。制作健身餐不能忽略烹調(diào)的方式,加入相應(yīng)的調(diào)料,如少量鹽、黑胡椒粉、辣椒粉、檸檬汁都可以讓健身餐味道變得更好。

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