近日，“國家喊你來減肥”相關詞條在各大社交平臺頻頻登上熱門，“減脂挑戰(zhàn)”也成為熱詞。然而，不恰當的運動方式也可能引發(fā)身體超負荷風險，造成膝蓋疼痛、肌肉拉傷、關節(jié)不適等癥狀。

3月16日，作為2025年嘉定區(qū)全民閱讀活動之一，嘉定區(qū)圖書館攜手遠香湖畔的喬山健康文化中心帶來《如何預防運動性損傷》主題講座，邀請瑞金醫(yī)院骨科主治醫(yī)師洪源擔任主講嘉賓，和市民分享運動健康知識。

瑞金醫(yī)生帶來鍛煉TIPS

“減肥第一步一定是管住嘴，第二步才是邁開腿；飲食多吃優(yōu)質蛋白；運動一定要量力而行，比如跑步一定要選擇合適的跑步場地和符合腳弓的跑鞋，保護自己的肌肉和軟組織……”現場，洪源詳盡地向運動愛好者們分享了健康鍛煉的知識，包括多種大眾運動的運動要點，以及如何避免可能存在的損傷。

現場氣氛熱烈，不少市民提出了關于日常鍛煉和身體狀況的疑問，洪源也一一作出專業(yè)解答。羽毛球愛好者陳先生表示受益匪淺：“我經常 一周打四五次羽毛球，今天了解到過度運動反而對身體有損害，以后我會適當控制，做到健康運動?！?/p>

“很多人雖然在努力運動，但是對于運動損傷的概念和理念還有一些欠缺，在全民健身的趨勢下，我作為一名醫(yī)生，有義務向大家科普，幫助大家更健康地運動?！焙樵幢硎?。

嘉定區(qū)圖書館輔導部工作人員陳亮介紹，此次活動是嘉定圖書館與喬山健康文化中心首次進行健康主題合作，“我們希望把健康與閱讀結合起來，讓‘全民閱讀’的含義更加豐富，將閱讀場景延伸到更多空間。”

遠香小品助力健康生活

喬山健康文化中心坐落于遠香文化環(huán)，作為一處集健康科技展示、健康文化交流、健康餐飲體驗于一體的高品質現代生活空間，總面積達515平方米，展出跑步機、爬樓機、動感單車等全球最新的健身器材。自去年7月對外開放以來，已接待市民近7萬人次。

步入喬山健康文化中心，這些曾在國際健身展亮相的黑科技，成為了市民免費體驗的“健康教室”。記者注意到，不少人正在體驗健身器材，既有身著專業(yè)裝備的健身達人，也有被設備吸引駐足的休閑市民。

喬山健康文化中心負責人史夢瑩向記者介紹，不少市民已經成為了“熟面孔”，幾乎每天都會相見，“我們非常歡迎大家來鍛煉，也很高興看到更多市民接受了健康生活方式?！?/p>

此次嘉定區(qū)圖書館與喬山健康文化中心的攜手合作，是遠香文化環(huán)生態(tài)圖譜中的一次“環(huán)環(huán)共鳴”。遠香湖的習習晚風、上海保利大劇院的悅耳琴聲、江南書局·疁城之瞳的卷卷書香、混知書店的歡聲笑語，與喬山中心的運動活力交相輝映……在遠香文化環(huán)的加持下，這種“文化+”的復合業(yè)態(tài)，正在重塑嘉定人的生活方式。

撰稿：黃湘鈺

攝像：蔡陳皓

編輯：李藍玉

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