跑步機(jī)什么速度跑多久減脂最好

近期發(fā)布12月4日

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吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

跑步機(jī)速度在8-10km/h，跑40分鐘以上減脂效果最好。

據(jù)研究表明人體在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，如跑步、跳繩及游泳等，每次達(dá)到40分鐘以上，同時(shí)強(qiáng)度達(dá)到燃脂心率，即220減年齡的65%-85%之間，就可以充分的動(dòng)員全身脂肪，達(dá)到很好的燃脂效果。因此在跑步機(jī)跑步時(shí)時(shí)間最后在40分鐘以上，而且強(qiáng)度達(dá)到燃脂心率，大概配速在8-10km/h就能夠使心率達(dá)到燃脂心率。因此人們在跑步機(jī)跑步時(shí)速度在8-10km/h，跑40分鐘以上減脂效果最好。

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