做好這些細節(jié)能讓身體變得更健康

　　1、堅持中午刷牙

　　我們常說早晚要刷牙，這樣做可以保護牙齒，還能去除口臭，但是很多人不知道其實中午也是要刷牙的。特別是午餐吃了異味比較重的食物，刷牙可以讓空氣變得清新，還能帶走殘留在口腔里的食物，起到固齒健齒的功效。

　　2、睡不好注意補鈣

　　生活里很多人有睡眠質(zhì)量變差的問題，在尋求多種改善睡眠質(zhì)量方法無果之后，專家建議你注意補鈣，這是因為缺鈣也會影響睡眠，特別是那些會在睡覺時出現(xiàn)抽筋情況的人，多吃點含鈣食物能讓你睡得更好。

　　3、賴床不可取

　　無論是哪個季節(jié)，大多數(shù)人在鬧鐘響后會在床上再賴個10分鐘20分鐘，專家表示，人體的生物鐘每90分鐘會循環(huán)一次。如果你在醒來之后賴床繼續(xù)睡，那么身體會進入下一個90分鐘，此時強行喚醒會加重身體的疲勞感，讓你一整天都沒精神。

　　4、不要睡前才洗澡

　　有不少朋友喜歡在睡前之前再洗澡，認為洗個熱乎乎的澡再睡覺比較舒服，但是專家提醒，睡前才洗熱水澡會影響到睡眠質(zhì)量，這是因為過熱的水會一直大腦褪黑素的分泌，人們在洗完熱水澡會出現(xiàn)睡不著的情況。

　　5、堅持用冷水洗臉

　　到底是用溫水洗臉好還是冷水洗臉好呢？每個人的選擇都不同，不過建議大家還是堅持用冷水洗臉，這不僅是因為冷水可以讓大腦快速清醒，還可以起到鍛煉口鼻的耐寒能力，從而提高身體的抗病能力，這是冬季養(yǎng)生的一個要點。

　　6、飯后別急著吃水果

　　都說飯后吃點水果能養(yǎng)生，那么飯后多久吃水果是最好的呢？很多人會在吃完飯喝完湯后立馬吃水果，其實人們可以在飯后休息20-30分鐘左右再吃水果，這樣做可以讓身體更好的吸收水果里的營養(yǎng)元素，還可以減少腸胃的負擔。

　　7、別老是喝咖啡濃茶

　　很多現(xiàn)代人為了提神醒腦，經(jīng)常大量飲用咖啡與濃茶，這其實會對身體造成很大的傷害。專家表示，咖啡與濃茶會讓人們出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，雖然能達到一時的提神功效，但是長期下來人們也會感到心悸、心慌。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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