衰老的實質(zhì)是身體各部分器官系統(tǒng)的功能逐漸衰退的過程。我們不可能違背這個規(guī)律，只要有良好的生活習(xí)慣和保健措施并適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，就可以有效地延緩衰老，降低衰老相關(guān)疾病的發(fā)病率，提高生活質(zhì)量?？墒怯袝r候謹(jǐn)慎的我們卻忽略了一些致命的細(xì)節(jié)，在加速我們的衰老。

　　1、站坐不直，提前駝背

　　身體乏累時，無論坐立行走都習(xí)慣佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起變形。此外，還容易令胸肌張力減弱，引發(fā)乳房下垂。平時要注意隨時挺胸直背，多做肌肉鍛煉運(yùn)動。

　　2、用手撐臉，皺紋加深

　　臉部骨骼較脆弱，微小外力持續(xù)作用也會令其改變，用手撐臉會令臉部看上去不對稱，并且使臉部皺紋加深。此外，撐著臉那只手的肘部角質(zhì)層也會變黑起皮。坐著時可以在手里拿個東西，如一本書或一支筆，可以時刻提醒自己。

　　3、枕頭過高，頸紋增多

　　常言道高枕無憂，其實，枕頭過高會令臉部處于下垂?fàn)顟B(tài)，對脖子產(chǎn)生壓力，長時間這樣睡就容易產(chǎn)生頸紋。因此要注意枕頭的高度，一拳高最好。

　　4、飲水不足

　　加拿大著名精神科醫(yī)學(xué)博士阿霍發(fā)提出：“攝取水分不足將導(dǎo)致腦的老化。”他的觀點是，人的味覺和嗅覺隨著年齡的增長而漸趨遲鈍。老年人由于不常感口渴，便很少喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。研究者認(rèn)為，最先受飲水不足影響的是大腦，天長日久，可導(dǎo)致腦的老化。因此，即使自己不感到口渴，也要適時、適量地飲水。

　　5、不吃早餐

　　不吃早餐不僅傷腸胃，而且容易“顯老”。因此，從醫(yī)學(xué)觀點來看，不吃早餐會使皮膚變得干燥、易皺。

　　6、經(jīng)常飽餐

　　最近，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飽餐，尤其是晚餐吃得過飽，會因攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過機(jī)體的需要，致使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致動脈粥樣硬化。同時，飽餐還會引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍地增長，這是一種促使動脈硬化的物質(zhì)，會使供給大腦的氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少。

　　7、開空調(diào)睡，臉色變差

　　夜里如果把空調(diào)開到25℃以下睡覺，凌晨3—4點身體就會發(fā)冷，導(dǎo)致代謝降低，影響體內(nèi)血液循環(huán)，臉色就會跟著變差，嚴(yán)重時還會引起肩膀酸痛或頭痛。因此，夜間把空調(diào)設(shè)置為凌晨3點前自動關(guān)機(jī)，或把溫度設(shè)置在28℃。

　　8、發(fā)根涂護(hù)發(fā)素，容易脫發(fā)

　　把護(hù)發(fā)素涂抹在發(fā)根及頭皮上，會堵塞頭皮毛孔，影響發(fā)根處的血液循環(huán)，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，護(hù)發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開始，往發(fā)梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。

　　9、睡前看電視，愛長黑眼圈

　　睡眠時人體會分泌增進(jìn)皮膚彈性和促進(jìn)新陳代謝的激素，如果臨睡前看電視，屏幕的光刺激會使大腦興奮，導(dǎo)致失眠，出現(xiàn)黑眼圈、皮膚暗淡無光等。因此，就寢前30分鐘內(nèi)要關(guān)掉電視、電腦，調(diào)暗房間亮度。

　　小編溫馨提示：我們在為保持年輕態(tài)做著諸多的努力，切不可忽視了這些細(xì)節(jié)，讓之前的努力而落空。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉麗君）

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