騎山地車(chē)可以減肥嗎

2023-10-26 10:20:05閱讀：2683

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騎山地車(chē)可以減肥嗎

騎山地車(chē)可以減肥，山地車(chē)屬于運(yùn)動(dòng)減肥方法之一，減肥人士在身體條件允許的情況下使用該類(lèi)方法，不僅能夠減輕體重，還能鍛煉身體，有益于身體健康。

肥胖是人體脂肪聚積過(guò)多而造成體重超重的一種疾病，引起肥胖的原因主要是攝入過(guò)量、內(nèi)分泌紊亂、疾病因素造成。

對(duì)于飲食因素造成的肥胖，通?？梢酝ㄟ^(guò)控制飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式進(jìn)行改善，而騎山地車(chē)則屬于有氧運(yùn)動(dòng)的減肥方式之一。

但每天需要騎山地車(chē)的時(shí)間需在30分鐘以上，前15分鐘主要靠肌糖原供能，脂肪組織從動(dòng)員到釋放脂肪酸進(jìn)入血液，再被肌肉攝取氧化需要較長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)15-20分鐘才能參與供能。

而騎山地車(chē)的時(shí)間在30分鐘以上，才能逐漸消耗身體多余的熱量以及脂肪，達(dá)到減肥的目的。

在騎山地車(chē)減肥時(shí)，還應(yīng)注意最好采用腹式呼吸的方法，即呼吸時(shí)鼓腹，呼氣時(shí)收腹，在塵土飛揚(yáng)地段不要張口呼吸，盡量用鼻腔呼吸。

同時(shí)騎車(chē)以適度為主，避免騎車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、速度過(guò)快，從而造成心悸、頭暈等感覺(jué)，還應(yīng)注意交通安全、避免出事故。

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