地中海風(fēng)味晚餐：雜糧飯與健康搭配指南
地中海飲食法，一種注重健康與美味的飲食方式，今晚就讓我們來嘗試一下吧！
主食：雜糧飯，富含纖維和營養(yǎng)，是健康飲食的好選擇。
蔬菜：菜心湯和油燜筍，清新爽口，為晚餐增添一抹綠色。
魚類：油爆魚，鮮美可口，富含蛋白質(zhì)。
豆類：清炒蠶豆，營養(yǎng)豐富，搭配完美。

地中海飲食法的核心規(guī)則：
每天必吃：蔬菜、水果、全麥谷物、低脂乳制品。
每周必吃：水產(chǎn)、豆類、家禽、雞蛋、堅(jiān)果。
每月可吃：紅肉、白米面類、甜食，但需適量。
盡量避免：加工肉類、高脂乳制品、汽水、果汁、人工色素。

讓我們一起遵循這些規(guī)則，享受一個(gè)健康又美味的晚餐吧！

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