進(jìn)入秋季，天氣的涼爽，注意晚餐飲食，定要注意吃些清淡食物，讓女性保持完美的身材，今天就來看看女性平時(shí)的晚餐該怎么吃吧？晚餐食譜是什么？

　　一、水果拌酸奶

　　對(duì)于晚上吃什么瘦身，首先要吃的就是一些低熱量的食物，所以在這樣的情況之下吃水果拌酸奶就是你最好的選擇。因?yàn)椴徽搶?duì)于水果又或者是酸奶而言都是一種低熱量的食物，所以吃了之后不僅可以有飽腹的作用，而且還能夠瘦身。

　　那么我們應(yīng)該吃哪種水果呢？小編在這里推薦你們吃蘋果，因?yàn)樘O果本身就是一種低熱量的食物，所以不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖， 更為重要的是在它當(dāng)中含有比較多的果膠，可以有效的降低人體膽固醇的含量，所以在吃酸奶的時(shí)候用它搭配著一起吃，那么不僅美味，而言對(duì)于身體健康來說還非常的有好處。

　　對(duì)于其它的水果而言，比如說香蕉、梨、還有橘子等，也可以搭配著酸奶一起吃，不僅可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，而且熱量還比較低所以大家可以放心食用。但是有一點(diǎn)需要提醒大家的就是，要想擁有好身材，那么在晚上九點(diǎn)之后就不要再去吃任何食物了，如若不然，不僅不利于腸胃的消化，而且還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　二、粥

　　在晚上的時(shí)候還可以通過吃什么樣的食物來幫助我們達(dá)到瘦身的效果呢？小編告訴你，吃粥就可以，因?yàn)樵谥喈?dāng)中以水分居多，所以說熱量不是特別的高，并且還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增加身體的新陳代謝，從而有瘦身以及養(yǎng)護(hù)腸胃的功效。

　　更為重要的一點(diǎn)就是在粥當(dāng)中有非常多的碳水化合物，有研究證明，如果你處于饑餓的狀態(tài)之下，去吃富含碳水化合物的食物，那么過一段時(shí)間之后，你就會(huì)很快有饑餓感。

　　那么在這樣的情況之下你就會(huì)非?？释コ砸恍└缓邿崃康氖澄?，所以大家在晚上吃粥的時(shí)候，一定要搭配著一些食物一起吃，比如說雜糧饅頭等，這樣就不會(huì)讓你很快有餓的感覺。

　　如果你覺得吃粥的時(shí)候還要配著其它主食一起吃比較麻煩，那么在這樣的情況之下小編建議你在煮粥的時(shí)候不要單純的去煮，在里面加入一些雜糧煮，那么在吃的時(shí)候就可以不用吃主食了，因?yàn)殡s糧也可以很好的起到飽腹的作用。

　　這個(gè)時(shí)候大家是不是又要說，既然晚上吃粥好，那么我們吃什么樣的粥對(duì)于身體健康來說有好處呢？小編告訴你，吃燕麥粥就可以。因?yàn)檠帑湵旧砭褪且环N含有豐富膳食纖維的食物。吃進(jìn)身體當(dāng)中之后，可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，那么就會(huì)有利于把堆積在身體當(dāng)中的毒素，排出體外。

　　總結(jié)：在秋季減肥的女性不要松懈，因天氣的慢慢涼 爽起來，味蕾大開，吃的食物過多，會(huì)影響減肥效果的。

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