脂人、膏人、肉人,蘋果型、梨形,不同身材分類,你屬于哪一類?
脂人、膏人、肉人,蘋果型、梨形,不同身材分類,你屬于哪一類?
中醫(yī)將不同身體成分的人分為脂人、膏人和肉人,脂人是指脂肪分布相對(duì)均勻,全身脂肪均較多的人;膏人是指腹部脂肪堆積較多的人;肉人是指肌肉發(fā)達(dá),四肢肌肉健壯的人。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將人的身材分為兩類:蘋果型和梨型。蘋果型身材的人脂肪主要堆積在腹部,也稱之為向心性肥胖,多見(jiàn)于男性,與前面提到的膏人含義相似,也就是我們常說(shuō)的啤酒肚、將軍肚;梨型身材的人脂肪主要堆積在臀部和大腿部,多見(jiàn)于女性。
究竟哪種身材比較好呢?如果單從健康的角度講,當(dāng)然是肉人比較好,其次梨型身材的人健康風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小,但該種身材脂肪較頑固,減肥比較困難。蘋果型身材的人內(nèi)臟脂肪一般也會(huì)比較高,更容易患上高血脂、脂肪肝等疾病。
什么樣的身材才是標(biāo)準(zhǔn)的呢?我們一般可以用BMI來(lái)衡量,BMI=體重(kg)/身高(m)*身高(m),按中國(guó)成年人的劃分標(biāo)準(zhǔn),
BMI越高,患代謝系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高;BMI太低,則容易患心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的疾病。
但需要注意的是,用BMI衡量身材有一定的局限性,比如肉人有可能BMI很高,但這類人并不需要減肥,他們只是壯而不是胖,因此,反映身材更客觀的指標(biāo)應(yīng)該是體脂率。
一般來(lái)說(shuō),正常男性的體脂率是15%~18%,正常女性的體脂率是20%~25%。
體脂測(cè)量一般采用電阻抗法進(jìn)行測(cè)試,根據(jù)體脂和瘦體重的導(dǎo)電性不同進(jìn)行間接測(cè)量,市面上的體脂秤就是采用該原理進(jìn)行測(cè)量,測(cè)試時(shí)要求赤足。
也可采用腰圍評(píng)估身材,一般來(lái)說(shuō),男性腰圍應(yīng)小于85厘米,女性腰圍應(yīng)小于80厘米。
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