同樣是胖，為什么梨形身材比蘋果身材好？

一個(gè)人要健康，脂肪率過(guò)高或過(guò)低都不行。有些人脂肪分布在大腿和臀部，稱為“梨型身材”，有些人脂肪分布在腹部，身體中間大兩頭小，這樣的身體則被稱為“蘋果型身材”。

梨型身材的脂肪主要在下肢，是一種能量?jī)?chǔ)備，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)要先啟用這部分脂肪， 而蘋果型身材的人比梨型身材的人得心臟病、糖尿病的幾率更高一些，因?yàn)檫@類人群是中心肥胖，腰圓肚子大，脂肪很容易向臟腑擴(kuò)散，形成腸油滿肚，本來(lái)是起保護(hù)內(nèi)臟作用的脂肪，越積越多，反倒成了臟腑的負(fù)擔(dān)，積累到一定的程度就會(huì)產(chǎn)生心臟病和代謝類疾病。

身材不夠完美的原因是什么？

如果說(shuō)哪個(gè)部位是對(duì)你身材影響最大的，那就必須要說(shuō)到臀腿了。臀部不多說(shuō)，無(wú)論男女，作為你身材側(cè)面承上啟下的關(guān)鍵，飽滿而挺俏的完美臀部，絕對(duì)是你身上的亮點(diǎn)；而且臀部練的好，也能拔高身材重心，更顯腿長(zhǎng)。而腿部，纖細(xì)勻稱的美腿一定是所有女性畢生的追求；對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，結(jié)實(shí)有力的腿部線條，也是男性魅力的一大表現(xiàn)。

從臀腿自身的功能角度來(lái)看，基本上所有的行走跑跳，都要用到它們。所以臀腿肌群的正確發(fā)力，也是保證你走姿跑姿正確不傷膝，以及男性更強(qiáng)彈跳力和更牛爆發(fā)力的關(guān)鍵。所以訓(xùn)練臀腿肌群，不但能幫你美臀美腿，還能幫你全身有效燃脂、持續(xù)燃脂，甚至可以顯著影響你身體里各項(xiàng)激素的分泌水平，讓你更好的增肌減脂！

減肥的同時(shí)如何有效塑形？

先強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：沒有任何運(yùn)動(dòng)或方法（按摩、瘦身霜等），能讓特定部位的脂肪消失。因?yàn)橹緯?huì)堆積在身體的各個(gè)部位，如何堆積或堆積比例，取決于你的基因。同樣的，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪時(shí)的先后順序，也是由基因決定。

想要瘦下來(lái)一定是全身一起瘦，只是每個(gè)人瘦的部位順序不同。還有，女性因?yàn)楹蔂柮傻年P(guān)系，皮下脂肪更容易堆積于臀部、腿部以及腰部，所以這些地方往往是許多女性朋友們最頭痛的地方。

所以，局部瘦身我們要轉(zhuǎn)換一下思路，改稱“局部雕塑”。即針對(duì)各個(gè)不同的部位做線條修飾，遠(yuǎn)比瘦身來(lái)的更有看頭，并且可行。方法很簡(jiǎn)單，就是減少脂肪并且增加肌肉，前面提到，脂肪的減少順序是你無(wú)法控制的，持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)即可，然后增加那些特定部位的肌肉，就能達(dá)成雕塑的效果。

例如你想讓蝴蝶袖消失，那除了持續(xù)有氧慢跑外，還要做有關(guān)三頭肌的訓(xùn)練，這樣一來(lái)當(dāng)脂肪減少，三頭肌肌肉增加的時(shí)候，線條自然就會(huì)出現(xiàn)，并且因?yàn)榧∪庠黾樱芏茸兏撸匀粚?shí)現(xiàn)了塑形的效果。

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