最近在家呆的時(shí)間過長(zhǎng)，長(zhǎng)了幾斤肉，打算開始減肥，而常見的運(yùn)動(dòng)波比跳和跑步哪個(gè)減脂效果好呢？波比跳做幾個(gè)開始減脂呢？下面一起看看吧！

波比跳和跑步哪個(gè)減脂效果好

同等時(shí)間下，波比跳減脂效果更好。

波比跳和跑步都是運(yùn)動(dòng)減肥的方式之一，使用的頻率也較為廣泛，而就兩者而言，同等時(shí)間下，波比跳消耗的熱量較多，因此減脂的效果也比跑步要好。

但是波比跳的強(qiáng)度較大，能夠持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不長(zhǎng)，10分鐘就已經(jīng)很不錯(cuò)了，而跑步強(qiáng)度適中，可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，一個(gè)小時(shí)、兩個(gè)小時(shí)都可以，因此在短時(shí)間內(nèi)波比跳燃脂效率高，長(zhǎng)時(shí)間跑步的總消耗更好，建議波比跳和跑步同時(shí)搭配，減肥效果更好。

波比跳做幾個(gè)開始減脂

因人而異。

波比跳是一種燃脂較好的運(yùn)動(dòng)，但是其爆發(fā)力較強(qiáng)，消耗的體能也較多，因此每個(gè)人能夠堅(jiān)持做波比跳的數(shù)量有所不同，有的人能夠做10個(gè)面不改色，也有人做2-3個(gè)就開始心跳加快了，而無(wú)論做多少個(gè)波比跳都有一定的減脂作用，只是減脂的效果因人而異，做得多、堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)當(dāng)然減脂效果更好了。

波比跳減脂效果好嗎

堅(jiān)持的話，效果較為不錯(cuò)。

波比跳是結(jié)合了深蹲、俯臥撐以及跳躍的一種運(yùn)動(dòng)，能夠在短時(shí)間內(nèi)將心跳率拉升到人體最大值，是最有效率、減脂效果較好的健身項(xiàng)目之一，而且波比跳能夠訓(xùn)練全身百分之70以上的肌肉群，比如：手腳、腹部、臀部等，因此堅(jiān)持一段時(shí)間，人體會(huì)有明顯輕盈、肌肉線條的出現(xiàn)。

但是需注意，在練習(xí)波比跳時(shí)，還應(yīng)當(dāng)搭配飲食、合理睡眠，多吃水果、蔬菜，少食辛辣刺激、油膩食物，這樣減脂的效果有所提升。

一天30個(gè)波比跳有用嗎

有用。

波比跳作為一種強(qiáng)度較大的健身運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，做30個(gè)已經(jīng)很不錯(cuò)了，特別是對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，若是堅(jiān)持每天做30個(gè)波比跳，是能夠在一定程度上起到減脂作用的，還能促進(jìn)人體血液循環(huán)，幫助體內(nèi)廢棄物的排出，起到排毒的效果，而且減脂一段時(shí)間30個(gè)波比跳后，可以適當(dāng)?shù)脑龃髲?qiáng)度，提升減脂的效率。

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