首頁資訊簡(jiǎn)單又營養(yǎng)的七大早餐食譜

簡(jiǎn)單又營養(yǎng)的七大早餐食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 07:30

核心提示：早餐是一天中最重要的一餐但同時(shí)也是吃得最匆忙的一餐。因?yàn)樵绯科饋泶蠹叶济χ度氲揭惶斓墓ぷ髦腥?，吃早餐?dāng)然希望能快盡量快。如何在有限的時(shí)間內(nèi)做出簡(jiǎn)單又營養(yǎng)的早餐呢？下面小編就為大家介紹簡(jiǎn)單又營養(yǎng)的七大早餐食譜。

　　五、果蔬餐

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

　　做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

　　Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

　　六、牛奶餐

　　材料：牛奶，蘇打餅干

　　這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。

　　做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

　　Tips：最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。

　　七、味噌蔬菜餐

　　材料：味噌蔬菜豆腐湯，2個(gè)手卷壽司。