20款健康早餐搭配，減脂必備！
早上好呀！ 一天的開始當(dāng)然少不了豐盛的早餐啦！吃得好，心情才會(huì)好，才能元?dú)鉂M滿地迎接新的一天。今天給大家?guī)?0款健康又美味的早餐搭配，特別適合減脂期間食用，簡(jiǎn)單方便，營(yíng)養(yǎng)均衡，絕對(duì)讓你吃得開心又吃得健康！
蒿子粑粑 + 牛奶 + 雞蛋 + 小番茄
玉米 + 牛奶 + 雞蛋 + 桃子
玉米 + 牛奶 + 雞蛋 + 西藍(lán)花
牛奶燕麥粥 + 牛奶 + 甜瓜
牛奶 + 蒸南瓜 + 雞蛋 + 桃子
豆腐包 + 牛奶 + 雞蛋 + 甜瓜
生菜大阪燒 + 牛奶 + 小番茄
燒麥 + 牛奶 + 雞蛋 + 桃子
歐包 + 牛奶 + 雞蛋 + 小番茄
牛奶 + 燒麥 + 雞蛋 + 紅心火龍果
三鮮餃子 + 雞蛋 + 牛奶 + 香蕉
紅薯 + 牛奶 + 紅心火龍果 + 雞蛋
藕粉 + 小番茄 + 雞蛋
全麥蛋餅 + 無糖豆?jié){ + 獼猴桃
玉米 + 桃子 + 雞蛋 + 牛奶
紫薯 + 牛奶 + 雞蛋 + 獼猴桃
牛奶 + 玉米 + 雞蛋 + 番茄
無油煎蛋番茄全麥三明治 + 無糖豆?jié){
紅豆薏米粥 + 炒生菜 + 雞蛋
西葫蘆蛋餅 + 橙子 + 無糖豆?jié){

早餐搭配小貼士：
蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、豆?jié){、魚、蝦、牛肉、火腿片等。
碳水化合物：玉米、紫薯、紅薯、全麥面包、燕麥片、土豆、雜糧粥等。
維生素：水果、綠葉蔬菜等。

減脂期間，早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配很重要，不需要精確到克，只要營(yíng)養(yǎng)均衡就好。牛奶可以選擇全脂的，只要控制量就好，不用刻意選擇脫脂牛奶。希望大家都能吃得開心，減脂順利！

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