中年男人如何養(yǎng)生保健

　　盡量戒煙

　　眾所周知，尼古丁對(duì)人體的傷害是非常大的。中年男性一般都有比較久的煙齡了，此時(shí)讓這些男人一下子就戒煙似乎也是比較難的，那么建議男性朋友要減少抽煙的頻率，少抽煙可以讓肺部變得更健康，也可以避免身邊人跟你一起抽二手煙。

　　正確喝酒

　　接近年底，應(yīng)酬變得越來(lái)越多，中年男人喝酒的次數(shù)也在逐漸變多。在酒桌上，喝酒是難免的，但是學(xué)會(huì)正確喝酒可以避開(kāi)酒精給身體帶來(lái)的傷害。建議男人在喝酒前吃點(diǎn)主食、喝酒的時(shí)候不混搭酒、在身體不適的時(shí)候不喝酒、喝到頭暈時(shí)拒絕喝酒。

　　多吃蔬果

　　許多男人都是“肉食動(dòng)物”，對(duì)水果、蔬菜是不屑一顧的，專(zhuān)家提醒，男人也要及時(shí)攝取新鮮的果蔬，否則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不平衡的情況。建議男人們每周要吃2-3次的水果，水果的種類(lèi)不限，以新鮮為主。吃飯的時(shí)候也要吃點(diǎn)蔬菜，不能只吃肉類(lèi)食物。

　　學(xué)會(huì)減壓

　　中年男性的生活、工作壓力是比較大的，特別是在開(kāi)放二胎政策以后，男人們都想給二寶一個(gè)更好的成長(zhǎng)環(huán)境，于是也變得更拼命了。此時(shí)男性友人所承受的壓力需要得到及時(shí)釋放跟緩解，否則長(zhǎng)期積壓下來(lái)，會(huì)引起心理疾病。

　　注重體檢

　　在醫(yī)學(xué)上，人體進(jìn)入40歲之后身體會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)退化的情況，此時(shí)每年做一次體檢是非常有必要的。特別是對(duì)于平常有心慌氣短、體重超標(biāo)的男人來(lái)說(shuō)，更需要及時(shí)到醫(yī)院檢查身體，這樣可以提前預(yù)防疾病，避免疾病發(fā)作。

　　生活規(guī)律

　　中年男性最好保持一個(gè)良好的生活規(guī)律，盡量早睡早起，避免長(zhǎng)期加班熬夜，若是出現(xiàn)失眠，那么要及時(shí)調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，否則很容易引起不必要的意外。建議睡前泡個(gè)腳，或者吃點(diǎn)助眠的食物，它們可以讓你睡得更好。

　　按時(shí)健身

　　如果時(shí)間允許，那么建議中年男性每周或者每個(gè)月抽出固定的時(shí)間到健身房鍛煉，只有擁有一個(gè)健康的身體，男性們才可以更好的為家庭、工作打拼，或者男性朋友們也可以每天下班后、飯后到附近的公園慢跑，慢跑也能提高身體素質(zhì)。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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