女性進入40之后就走進了更年期，大家都知道，更年期綜合癥會讓女性變得暴躁、易怒，這個時候女性朋友應該如何養(yǎng)生保健呢？今天小編就給大家整理了4條與更年期和平相處的方法，下面就一起來了解下吧。

　　4個方法讓你與更年期和平相處

　　大多數(shù)中年女性表示，自己進入更年期之后情緒變得很差，也變得敏感，經(jīng)常動不動就生氣、發(fā)火，甚至影響到了生活，專家表示，這與生理變化脫離不了關系，但是更年期女性也不用擔心，今天我們就來學習下如何改善更年期綜合癥。

　　1、飲食調理

　　食療調養(yǎng)是中醫(yī)常見的保養(yǎng)方法，更年期女性更應該學會用飲食來調整更年期綜合癥。中醫(yī)認為，女性在更年期期間要多吃蛋白質、維生素以及富含礦物質的食物，同時要避開含糖量較高的食物。另外，多吃一點粗糧野菜，不要暴飲暴食也是更年期的飲食原則。

　　2、藥膳進補

　　有一些女性認為，進入更年期之后要多補一補，這樣的想法雖然沒錯但是女性更年期也不宜“濫補”。專家推薦用中藥來調理更年期帶來的不適，帶有安神效果的百合、枸杞，能清心的蓮子、紅棗等都是女性可以用來加進膳食的好藥材。

　　3、按摩調養(yǎng)

　　女性在更年期的時候容易出現(xiàn)頭暈、發(fā)熱、焦慮等癥狀，這個時候可以用按摩來改善這些不適。中醫(yī)推薦按摩三陰交穴、合谷穴、太沖穴、陽陵泉穴等，用雙手按摩這些穴位3-5分鐘，直到發(fā)紅、疼痛即可。

　　4、心情愉悅

　　除了上述的幾種方法以外，讓自己保持一些良好的心情是與更年期綜合癥對抗的最好狀態(tài)。女性進入更年期難免喜歡碎碎念，也容易不被家人理解，這個時候要學會心理暗示，給自己釋放壓力，女性可以通過旅游散心，也可以專注自己的喜好，例如聽聽音樂、參與戶外活動等，都是改善心情的好方法。

　　雖然更年期綜合癥會讓很多女性感到煩惱，但只要我們做好準備就不用懼怕更年期綜合癥給我們帶來的一些影響，如果以上的幾個方法并沒有改善你的不適感，你也覺得更年期已經(jīng)嚴重影響到自己的生活，那么小編也建議你向專業(yè)的醫(yī)生求助，這樣才能更好的保健身體。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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