01厚樸學(xué)社瑜伽課程介紹

> 秋季學(xué)期瑜伽課

在厚樸學(xué)社2024秋季學(xué)期，我們精心準(zhǔn)備了一場(chǎng)瑜伽課程。通過(guò)這場(chǎng)課程，你將有機(jī)會(huì)全面放松身心，體驗(yàn)瑜伽帶來(lái)的寧?kù)o與和諧。無(wú)論你是瑜伽初學(xué)者還是有一定基礎(chǔ)的愛(ài)好者，我們都?xì)g迎你的加入。

瑜伽課程在厚樸學(xué)社2024秋季學(xué)期繼續(xù)推出，這場(chǎng)課程將引導(dǎo)你深入探索瑜伽的奧秘，幫助你在忙碌的生活中找到平衡與寧?kù)o。不論你是瑜伽新手還是希望進(jìn)一步提升技巧的老手，都請(qǐng)踴躍報(bào)名參加。

2024年秋季學(xué)期，厚樸學(xué)社將繼續(xù)開(kāi)設(shè)瑜伽課程。這門課程旨在幫助大家在緊張忙碌的生活中尋找到內(nèi)心的平衡與寧?kù)o。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，不僅能有效緩解身心疲勞，還能提升身體的抵抗力，改善情緒，減少心理壓力，進(jìn)而提升整體的心理健康水平。讓我們一起探索瑜伽的奧秘，感受它帶來(lái)的身心愉悅。

推薦大家積極報(bào)名參加瑜伽課程，感受身心平衡與寧?kù)o的魅力。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，你將能有效緩解身心疲勞，提升抵抗力，改善情緒，減輕心理壓力，從而全面提升心理健康水平。讓我們一起探索瑜伽的奧秘，領(lǐng)略它帶來(lái)的身心愉悅與和諧。

> 授課內(nèi)容概述

楊蘭老師將帶領(lǐng)大家深入探索瑜伽的精髓，通過(guò)一系列的授課內(nèi)容，讓我們一起領(lǐng)略瑜伽的神奇魅力。

本課程適合初/中級(jí)水平的瑜伽愛(ài)好者，根據(jù)個(gè)人水平進(jìn)行靈活進(jìn)階，循序漸進(jìn)地提升柔韌性和力量。課程將涵蓋瑜伽呼吸法和體式練習(xí)，注重肌肉訓(xùn)練以保護(hù)關(guān)節(jié)，同時(shí)提升身體各關(guān)節(jié)的靈活性。通過(guò)拉伸韌帶、練習(xí)各部位肌肉力量，以及開(kāi)髖開(kāi)跨、開(kāi)肩背部練習(xí)等，來(lái)增強(qiáng)整體力量與身體靈活性。

課程融合了多種瑜伽風(fēng)格，包括瑜伽呼吸法、體式練習(xí)、體式進(jìn)階、放松休息術(shù)等。此外，還將涉及哈他基礎(chǔ)、流瑜伽、拜日1-7式、后彎、腰腹練習(xí)、核心練習(xí)等內(nèi)容，為學(xué)員提供全面的瑜伽體驗(yàn)。

02不同班級(jí)及授課老師

> 瑜伽1班及6班

接下來(lái)，我們將一起探索課程的主要內(nèi)容。無(wú)論是瑜伽1班、6班，還是舞韻瑜伽，每一堂課都充滿了挑戰(zhàn)與驚喜。在這里，您將有機(jī)會(huì)深入了解瑜伽的精髓，感受舞韻瑜伽的獨(dú)特魅力。讓我們一起開(kāi)啟這段別開(kāi)生面的瑜伽之旅吧！

瑜伽1班與瑜伽6班的課程內(nèi)容包括：腹式呼吸的準(zhǔn)確練習(xí)方法、掌握正確的站姿、坐姿和跪姿、在手臂延展時(shí)避免聳肩、如何進(jìn)行腰腹核心的鍛煉，以及腰痛時(shí)的適宜練習(xí)與緩解策略。課程將幫助學(xué)員樹立科學(xué)的瑜伽練習(xí)觀念，增強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練，并修復(fù)身體的特殊體式。

> 舞韻瑜伽

在此，我們將深入探討舞韻瑜伽的內(nèi)容。舞韻瑜伽將讓學(xué)生體驗(yàn)身體美感與韻律變化，通過(guò)特定體式與呼吸技巧，提升身體表達(dá)力，強(qiáng)調(diào)整體協(xié)調(diào)與柔美身姿。

> 瑜伽7班及8班

接下來(lái)，我們將一起走進(jìn)瑜伽7班及8班的課堂，這些課程旨在通過(guò)拜日A與B的融合串聯(lián)，強(qiáng)化肩頸、脊柱和臀腿。同時(shí)，通過(guò)理療與陰瑜伽等課程，增強(qiáng)身體的韌性與內(nèi)在的平靜。

> 授課老師介紹

在這段瑜伽之旅中，我們邀請(qǐng)了經(jīng)驗(yàn)豐富的瑜伽導(dǎo)師，他們不僅精通各種瑜伽體式，更致力于通過(guò)瑜伽幫助大家實(shí)現(xiàn)身心的和諧與健康。

楊蘭老師是資深高級(jí)瑜伽導(dǎo)師，專長(zhǎng)于孕期瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)及塑形，教學(xué)風(fēng)格認(rèn)真細(xì)致。她善于引導(dǎo)學(xué)員自我糾正，注重理論與實(shí)踐的緊密結(jié)合。

歐秀露老師擁有九年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，她精通肚皮舞，并對(duì)民俗和部落風(fēng)格有深入研究，以其細(xì)膩入微的教學(xué)風(fēng)格深受學(xué)員好評(píng)。

徐嬌娥老師于2016年結(jié)業(yè)于瑪雅瑜伽教練培訓(xùn)班，積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。她精通多種瑜伽風(fēng)格，為學(xué)員提供了多樣化的課程選擇，并以專業(yè)和認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度贏得了廣泛贊譽(yù)。

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