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輕松排毒燃脂 按摩減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月12日 08:05

輕松排毒燃脂 按摩減肥

Posted 2024-10-27 想減肥按摩減肥經(jīng)絡(luò)減肥減肥食物整體按摩減肥減肥者健康的減肥

本文目錄

1、輕松排毒燃脂 按摩減肥

2、助你輕松燃脂 10種減肥食物

輕松排毒燃脂 按摩減肥

瘦身減肥運動和飲食缺一不可,下面小編就要介紹給大家的是按摩減肥法,按摩減肥具有非常好的輔助減肥效果, 幫助大家在減肥的時候疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用,能有效提高新陳代謝。

一、配合相應(yīng)時間進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩

中醫(yī)認(rèn)為,人體的經(jīng)絡(luò)是主宰健康的根本,經(jīng)絡(luò)不暢會導(dǎo)致許多疾病的出現(xiàn),其中就包括局部脂肪堆積、肥胖、下 肢浮腫等。如果能夠有效疏通經(jīng)絡(luò),同時配合刺激有效穴位,就能夠達(dá)到減肥瘦身的目的。由于人體經(jīng)絡(luò)錯綜復(fù)雜,不 同經(jīng)絡(luò)有著不同的運行時間,因此想要達(dá)到最佳瘦身效果,需要配合相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)時間進(jìn)行按摩。

瘦大腿前側(cè):飯后一小時,約19:00左右敲打胃經(jīng),以大腿前側(cè)的髀關(guān)穴、膝蓋上的伏兔穴下膝蓋下小腿外側(cè)的足 三里為主,從上到下,每秒2下的節(jié)奏,每個穴位100下。

瘦大腿外側(cè):睡前11點左右,敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)穴位、環(huán)跳穴、風(fēng)市穴、中瀆穴和膝陽關(guān),因為腿部脂肪較厚, 需用力敲打至微痛才好。每個穴位100下。

瘦腰:每天早上起床前和晚上睡前,敲打腰兩側(cè),先左后右,每側(cè)100下。

瘦腹:每天睡前按摩肚臍下元關(guān)穴,可以順時針按摩也可以指壓按摩,按摩100下左右。

二、經(jīng)絡(luò)減肥的作用原理

以中醫(yī)理論為指導(dǎo),根據(jù)肥胖者的不同特點,不同部位的肥胖進(jìn)行辨證施治,并與耳療、臍療、食療相結(jié)合,借助 針灸作用,使經(jīng)絡(luò)疏通,氣血調(diào)和,臟腑陰陽平衡,從而達(dá)到減肥目的。

1、刺激作用:通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法,對局部產(chǎn)生一定的刺激,通過經(jīng)絡(luò)、俞穴將刺激信息傳入脂肪組 織,令其分解、液化,加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達(dá)到肌體的脂肪代謝平衡。

2、藥物作用:利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收,進(jìn)入經(jīng)脈血絡(luò),輸布全身以發(fā)揮藥理作用,從而 加速脂肪的分解液化代謝,同時抑制脂肪的合成,因此達(dá)到減肥作用。

3.增強(qiáng)血液及淋巴液的循環(huán):通過疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用,可使血液及淋巴液加速循環(huán),從而將減肥過程中分解 、液化的脂肪成分帶走,通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。

4.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡,及抑制食欲。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠(yuǎn),許多肥胖者因種 種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào),通過減肥治療后,她的激素代謝達(dá)到正常水平時,體重也很快會達(dá)到正常水平,脂 肪的堆積從某種意義上來說是營養(yǎng)過盛。通過耳穴治療來達(dá)到抑制食欲的作用,減少食物的攝入量對減肥者來說至關(guān)重 要。

三、經(jīng)絡(luò)減肥特點

1、療效顯著。通過經(jīng)絡(luò)減肥,能迅速取得良好的治療效果,一個療程15次,可減5~80斤,24小時后可減2~9斤。

2、適用范圍廣。經(jīng)絡(luò)減肥適合于不同年齡的減肥患者,即使是高血壓、高血脂、高血糖患者仍可采用本法,同樣 會收到良好效果。

3、簡便易行,無副作用。經(jīng)絡(luò)減肥對操作者要求相對而言不是太高,且?guī)缀鯚o危險性。

助你輕松燃脂 10種減肥食物

想減肥從節(jié)食入手,有沒有想過有些食物可以提高機(jī)體的新陳代謝率,加快脂肪分解的呢?有!下面教大家最10種最適合的減肥食物,想減肥,要優(yōu)選這些食物哦。

羽衣甘藍(lán)

公認(rèn)的“蔬菜之王”,可能是地球上營養(yǎng)成分最豐富的食物,而且每百克中所含的優(yōu)質(zhì)纖維素高達(dá)3.7克,食用后會全力支持肝臟的解毒功能,而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望,切斷脂肪細(xì)胞膨脹的物質(zhì)來源。

食譜:羽衣甘藍(lán)葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿,加少許醬汁就是一道不錯的沙拉;為了更利于吸收,把葉子用攪拌器打成汁,瀝去固形物,冰鎮(zhèn)后直接飲用,清新舒爽。

拉貝西蘭花

和我們熟悉的西蘭花稍微有些區(qū)別,葉子邊緣呈波狀,莖上長滿小顆粒組成花狀,其中所含的蘿卜硫素,可以促進(jìn)身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質(zhì),對健康和瘦身都是極好的,超市里會有售。

食譜:加少于檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配意大利香腸生吃;與西葫蘆一起用開水燙熟,配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。

牛油果

這個外形怪怪,味道怪怪的家伙們我們都不陌生了,果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細(xì)胞膜的通透性,讓燃燒脂肪的荷爾蒙發(fā)揮更大的作用,還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞;新陳代謝加速后的另一個好處就是可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的侵害,不愧是水果中的高手。

食譜:早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬后直接食用;切片后和菠蘿、青豆拌成沙拉;中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。

堅果

不必因為擔(dān)心它們略高的含油量,因為大多是有益的不飽和脂肪酸,反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝,還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外,真是小身材,大益處。

食譜:每日直接食用幾顆最簡單,也可搭配酸奶一起吃,雙重美味,雙重功效。

奇亞籽

來自中美洲的優(yōu)質(zhì)食物,富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質(zhì),可以抑制食欲,加速新陳代謝,還能通過增加胰高血糖素的分泌量,進(jìn)而起到燃燒脂肪的效果。干燥的奇亞籽浸泡15分鐘后體積會膨脹10倍左右,食用后很快就讓胃有了飽脹感,降低了實際的食物攝入量。

食譜:在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁;和椰奶、菠蘿一起烤制成甜點;直接買含有奇亞的谷物能量棒來吃。

凍豆腐

豆腐經(jīng)過冷凍,能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪,如能經(jīng)常吃凍豆腐,有利于脂肪排泄,使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少,達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的饑餓感。

食譜:豆腐的內(nèi)部有無數(shù)的小孔,這些小孔里面都充滿了水分,經(jīng)過烹調(diào),這些孔洞里都灌進(jìn)了湯汁,吃起來不但富有彈性,而且味道也格外鮮美可口。凍豆腐吃法多種多樣,可依自己的愛好而定,既可做凍豆腐湯,又可與一些蔬菜炒食。

肉桂

這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細(xì)胞內(nèi)的輸送更高效,減少了被儲存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個肉桂味的小面包可達(dá)不到這效果,一次的攝入量至少要1.5克才能收獲減脂的效用,要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。

食譜:只要你能適應(yīng)它的味道,肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配,最簡便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些,風(fēng)味更佳。

野生鮭魚

只靠調(diào)節(jié)飲食顯然是吃不出6塊腹肌,但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰島素的敏感性,可以減少腰腹部脂肪堆積,同時還可以有效加快新陳代謝的效率,吐故納新。

食譜:水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌過后直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。

生蠔

味道鮮美,熱量極低,其中所含的鋅還能抑制食欲,實屬不可多得的絕妙食品。

食譜:配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。

陳皮

陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。

食譜:紅豆陳皮水能減肥消腫,你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。陳皮荷葉茶對于體重偏重的人,或腸胃負(fù)擔(dān)過重的人,有降脂和減肥的功效。

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