輕松排毒燃脂 按摩減肥

Posted 2024-10-27 想減肥按摩減肥經(jīng)絡(luò)減肥減肥食物整體按摩減肥減肥者健康的減肥

本文目錄

1、輕松排毒燃脂 按摩減肥

2、助你輕松燃脂 10種減肥食物

輕松排毒燃脂 按摩減肥

瘦身減肥運動和飲食缺一不可，下面小編就要介紹給大家的是按摩減肥法，按摩減肥具有非常好的輔助減肥效果， 幫助大家在減肥的時候疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，能有效提高新陳代謝。

一、配合相應(yīng)時間進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩

中醫(yī)認(rèn)為，人體的經(jīng)絡(luò)是主宰健康的根本，經(jīng)絡(luò)不暢會導(dǎo)致許多疾病的出現(xiàn)，其中就包括局部脂肪堆積、肥胖、下 肢浮腫等。如果能夠有效疏通經(jīng)絡(luò)，同時配合刺激有效穴位，就能夠達(dá)到減肥瘦身的目的。由于人體經(jīng)絡(luò)錯綜復(fù)雜，不 同經(jīng)絡(luò)有著不同的運行時間，因此想要達(dá)到最佳瘦身效果，需要配合相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)時間進(jìn)行按摩。

瘦大腿前側(cè)：飯后一小時，約19：00左右敲打胃經(jīng)，以大腿前側(cè)的髀關(guān)穴、膝蓋上的伏兔穴下膝蓋下小腿外側(cè)的足 三里為主，從上到下，每秒2下的節(jié)奏，每個穴位100下。

瘦大腿外側(cè)：睡前11點左右，敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)穴位、環(huán)跳穴、風(fēng)市穴、中瀆穴和膝陽關(guān)，因為腿部脂肪較厚， 需用力敲打至微痛才好。每個穴位100下。

瘦腰：每天早上起床前和晚上睡前，敲打腰兩側(cè)，先左后右，每側(cè)100下。

瘦腹：每天睡前按摩肚臍下元關(guān)穴，可以順時針按摩也可以指壓按摩，按摩100下左右。

二、經(jīng)絡(luò)減肥的作用原理

以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，根據(jù)肥胖者的不同特點，不同部位的肥胖進(jìn)行辨證施治，并與耳療、臍療、食療相結(jié)合，借助 針灸作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血調(diào)和，臟腑陰陽平衡，從而達(dá)到減肥目的。

1、刺激作用：通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對局部產(chǎn)生一定的刺激，通過經(jīng)絡(luò)、俞穴將刺激信息傳入脂肪組 織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達(dá)到肌體的脂肪代謝平衡。

2、藥物作用：利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進(jìn)入經(jīng)脈血絡(luò)，輸布全身以發(fā)揮藥理作用，從而 加速脂肪的分解液化代謝，同時抑制脂肪的合成，因此達(dá)到減肥作用。

3.增強(qiáng)血液及淋巴液的循環(huán)：通過疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而將減肥過程中分解 、液化的脂肪成分帶走，通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。

4.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡，及抑制食欲。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠(yuǎn)，許多肥胖者因種 種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過減肥治療后，她的激素代謝達(dá)到正常水平時，體重也很快會達(dá)到正常水平，脂 肪的堆積從某種意義上來說是營養(yǎng)過盛。通過耳穴治療來達(dá)到抑制食欲的作用，減少食物的攝入量對減肥者來說至關(guān)重 要。

三、經(jīng)絡(luò)減肥特點

1、療效顯著。通過經(jīng)絡(luò)減肥，能迅速取得良好的治療效果，一個療程15次，可減5～80斤，24小時后可減2～9斤。

2、適用范圍廣。經(jīng)絡(luò)減肥適合于不同年齡的減肥患者，即使是高血壓、高血脂、高血糖患者仍可采用本法，同樣 會收到良好效果。

3、簡便易行，無副作用。經(jīng)絡(luò)減肥對操作者要求相對而言不是太高，且?guī)缀鯚o危險性。

助你輕松燃脂 10種減肥食物

想減肥從節(jié)食入手，有沒有想過有些食物可以提高機(jī)體的新陳代謝率，加快脂肪分解的呢？有！下面教大家最10種最適合的減肥食物，想減肥，要優(yōu)選這些食物哦。

羽衣甘藍(lán)

公認(rèn)的“蔬菜之王”，可能是地球上營養(yǎng)成分最豐富的食物，而且每百克中所含的優(yōu)質(zhì)纖維素高達(dá)3.7克，食用后會全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細(xì)胞膨脹的物質(zhì)來源。

食譜：羽衣甘藍(lán)葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉;為了更利于吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮(zhèn)后直接飲用，清新舒爽。

拉貝西蘭花

和我們熟悉的西蘭花稍微有些區(qū)別，葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，其中所含的蘿卜硫素，可以促進(jìn)身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質(zhì)，對健康和瘦身都是極好的，超市里會有售。

食譜：加少于檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配意大利香腸生吃;與西葫蘆一起用開水燙熟，配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。

牛油果

這個外形怪怪，味道怪怪的家伙們我們都不陌生了，果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細(xì)胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發(fā)揮更大的作用，還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞;新陳代謝加速后的另一個好處就是可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。

食譜：早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬后直接食用;切片后和菠蘿、青豆拌成沙拉;中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。

堅果

不必因為擔(dān)心它們略高的含油量，因為大多是有益的不飽和脂肪酸，反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外，真是小身材，大益處。

食譜：每日直接食用幾顆最簡單，也可搭配酸奶一起吃，雙重美味，雙重功效。

奇亞籽

來自中美洲的優(yōu)質(zhì)食物，富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質(zhì)，可以抑制食欲，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進(jìn)而起到燃燒脂肪的效果。干燥的奇亞籽浸泡15分鐘后體積會膨脹10倍左右，食用后很快就讓胃有了飽脹感，降低了實際的食物攝入量。

食譜：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁;和椰奶、菠蘿一起烤制成甜點;直接買含有奇亞的谷物能量棒來吃。

凍豆腐

豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

食譜：豆腐的內(nèi)部有無數(shù)的小孔，這些小孔里面都充滿了水分，經(jīng)過烹調(diào)，這些孔洞里都灌進(jìn)了湯汁，吃起來不但富有彈性，而且味道也格外鮮美可口。凍豆腐吃法多種多樣，可依自己的愛好而定，既可做凍豆腐湯，又可與一些蔬菜炒食。

肉桂

這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細(xì)胞內(nèi)的輸送更高效，減少了被儲存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個肉桂味的小面包可達(dá)不到這效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收獲減脂的效用，要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。

食譜：只要你能適應(yīng)它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，最簡便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些，風(fēng)味更佳。

野生鮭魚

只靠調(diào)節(jié)飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新。

食譜：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌過后直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。

生蠔

味道鮮美，熱量極低，其中所含的鋅還能抑制食欲，實屬不可多得的絕妙食品。

食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。

陳皮

陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

食譜：紅豆陳皮水能減肥消腫，你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。陳皮荷葉茶對于體重偏重的人，或腸胃負(fù)擔(dān)過重的人，有降脂和減肥的功效。

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