瘦身排毒是在減肥過程中非常重要的一個環(huán)節(jié)，下面推薦給大家一個周末2日排毒法，可以有效的排除身體的毒素、幫助脂肪燃燒、提高新陳代謝的作用，下面就來看看在減肥瘦身的時候我們具體應該怎樣排毒吧。 

8：00：在吃早飯之前先用滴油療法清潔口腔

口含一湯勺葵花籽油，充分咀嚼，讓油在牙齒間流動。然后把已經變白的油吐掉(如果唾液分泌較多可以提前中斷，再含一口繼續(xù)清潔)。接下來用清水徹底清洗口腔和牙齒。喝一杯白開水。

早餐：水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、蘋果、木瓜、葡萄干以及榛子等)，蔬菜汁一杯。

9：00：按摩排毒

帶上生絲手套給整個身體進行5分鐘的按摩，可以達到促進血液循環(huán)的目的，也能使人立即精神百倍。

10：00：運動排毒

跳5分鐘繩子或者行走20分鐘來給肌肉進行暖身。接著進行排毒鍛煉(見下文每日排毒輔助班)。到11：00的時候喝一杯酸奶。

13：00：午餐

蔬菜蘑菇湯一份，雞胸肉一份，煮雞蛋一個，主食是玉米。在此特別要注意，神經緊張的人飯后休息30分鐘，平日閑適的人飯后可以散步30分鐘。

15：00：可以蒸桑拿

如果是在家里，給大家推薦一種替代方式：洗一次油鹽去角質浴。所用材料為50克的結晶鹽、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。

這種溫水浴一般洗10分鐘就可以了，之后擦干身體，全身涂上混合物，然后裹上一條浴巾，躺下來放松。等30分鐘到60分鐘讓效果發(fā)揮出來，之后洗掉涂抹物。洗浴過程中不要用肥皂、浴液，洗后大量飲水。

16：00：按壓穴位排毒

喝一杯烏龍茶或普洱茶，餓的話可以吃些不加調味料的堅果。同時，為了加強肝、腎的排毒功能，用拇指按壓“涌泉穴”，沿順時針方向按摩3到5分鐘。該穴位位于足前部凹陷處，腳趾與跟腱之間。

18：00：晚餐

三文魚一份，搭配蒸蔬菜一份，另外再喝一杯不加糖的黑加侖汁。

21：30：放松身心

在一天即將結束的時候，我們可以用雅各布森肌肉放松法來舒緩身心。身著舒適的衣服平躺下來，從腳開始一直到頭部，依次緊繃身體的每個部位，深呼吸3次，然后放松。

全部結束之后，用一分鐘時間再依次體會一遍各部位的感覺，然后上床睡覺。

周日：排毒進階班

7：45：起床前，平躺在床上，蜷曲雙腿，抱住膝蓋

盡量使你的后背呈拱形，頭靠在膝蓋上。從左到右輕微地來回晃動，同時做10次深呼吸，做2到3組即可。

8：00：起床之后馬上喝一杯熱水，可以刺激新陳代謝

此外在排毒期間，最好每天喝1升開水(如果喜歡的話，可以加入生姜)以及1、5～2升蘇打水。早餐：一杯加入燕麥的牛奶，半個葡萄柚和一杯酸奶。

9：00：用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛

具體做法是：站到浴缸里，左手拿著蓮蓬頭，用水溫15℃-25℃的水從右手的小指開始，緩緩經過手臂外側，一直洗到肩頭，在肩頭部位來回3次，再繞到手臂內側清洗。接下來洗左手。如此循環(huán)，整個過程再重復一遍。

11：00：喝一杯大麥茶，用來幫助排出水分

餓的話可以吃半個木瓜，然后進行15分鐘的冥想，盡量選擇在新鮮的空氣里進行，放松你的心情。

13：00：午餐

涼拌豆腐、清炒蔬菜、紅薯當主食、水果沙拉當作甜點。不過需要注意的是：鹽、味精、色拉油、色拉醬需要盡量少放，另外排毒日的兩次進餐時間盡可能相隔5個小時。

16：00：排毒運動

至少行走30分鐘，有鍛煉基礎的AW以選擇慢跑30分鐘，邊動邊冥想。此時注意力全部集中在身體和運動過程中，額頭和下頜保持放松，可以使你的應激激素水平在忙碌了一周之后有效降低。接著進行排毒鍛煉(見下文每日排毒輔助班)，到17：00的時候喝一杯普洱茶。

18：00：晚餐

生菜雞蛋粗糧吐司三明治一份，蔬菜汁一杯。晚上可以放些安靜的音樂，或者選擇極簡主義風格的搖滾樂。

22：00：睡前泡腳排毒

睡前將雙腳浸在滴有薰衣草精油的熱水中10分鐘。在排毒期間每天最晚23點睡覺，這樣身體才會進行良好的再生。

周六：排毒初級班

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