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按摩減肥有效嗎?按摩四處輕松減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月10日 04:40

原標(biāo)題:按摩減肥有效嗎 按摩四處輕松減肥

  按摩減肥是通過按摩促動脂肪,使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。例如,平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪,反復(fù)進(jìn)行按摩促動,可以起到非常明顯的效果。下面就給大家推薦幾個按摩減肥的穴位。

  四個按摩法

  一、旋揉肚臍周圍減肥法

  一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。

  除了按摩,平時還應(yīng)適當(dāng)做運動,比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎(chǔ)。

  二、按摩三陰交減肥法

  三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

  三、按摩腳趾

  按摩腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。

  用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數(shù)次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè),由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

  四、腳底按摩

  讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。

  按摩減肥應(yīng)注意哪些問題

  1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

  2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行,如開氣過冷,也可隔著衣服進(jìn)行,同時注意保暖。

  3、飯后2小時再按摩,效果最好,過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。

  4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。

  5、自我按摩重在堅持,可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會消失。

  6、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時,應(yīng)立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。

 

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