提要：減肥的方法那么多，不知道各位美眉有沒有試過腳底按摩減肥法呢？其實(shí)通過腳底按摩來減肥也可以有效瘦身哦，每天五分鐘就可以了。

通過刺激按摩腳底來減肥越來越受到大家的歡迎，五分鐘腳底按摩減肥法，一瘦到底，趕緊來試試吧！

腳底按摩的原理：通過刺激達(dá)到療效

人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影，由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)，當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺，當(dāng)刺激時(shí)，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，從而達(dá)到減肥的效果。

方法1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟排毒功能，可以使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳敲擊100次左右，花時(shí)約2分鐘。

方法2、雙腳晃動(dòng)

如果全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，使體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖，通過簡單的局部刺激雙腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，還有助于改善睡眠。

方法3、赤腳行走

赤腳行走最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，平時(shí)可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走，堅(jiān)持2分鐘即可。

方法4、按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。

做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，進(jìn)行圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力，按摩2分鐘即可。

方法5、摩擦雙腳

摩擦雙腳可以讓雙腳合攏環(huán)通暢，讓腳步感到溫暖，這樣可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。

做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好，只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘，而且還對(duì)睡眠也有幫助。

想減肥的美眉可以試下腳底按摩哦，平時(shí)有空就按按，每天只需花五分鐘的時(shí)間，堅(jiān)持一個(gè)月相信就可以受到滿意的效果呢。

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