提要:減肥的方法那么多,不知道各位美眉有沒有試過腳底按摩減肥法呢?其實(shí)通過腳底按摩來減肥也可以有效瘦身哦,每天五分鐘就可以了。
通過刺激按摩腳底來減肥越來越受到大家的歡迎,五分鐘腳底按摩減肥法,一瘦到底,趕緊來試試吧!
腳底按摩的原理:通過刺激達(dá)到療效
人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影,由于人體特殊構(gòu)造,所有器官都有神經(jīng)延接至足部,其末梢神經(jīng)區(qū)塊,就是所謂的反射區(qū),當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí),其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn)),每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同,有些像沙子,有些呈顆粒,有些只有腫脹的感覺,當(dāng)刺激時(shí),自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,從而達(dá)到減肥的效果。
方法1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),增強(qiáng)內(nèi)臟排毒功能,可以使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳敲擊100次左右,花時(shí)約2分鐘。
方法2、雙腳晃動(dòng)
如果全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,使體能毒素不能及時(shí)排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,導(dǎo)致肥胖,通過簡單的局部刺激雙腳可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝速度。
做法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),持續(xù)2分鐘,全省血液循環(huán)立即通暢,燃燒脂肪,還有助于改善睡眠。
方法3、赤腳行走
赤腳行走最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激,平時(shí)可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn),為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走,堅(jiān)持2分鐘即可。
方法4、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身,還有增強(qiáng)記憶力的作用。
做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,進(jìn)行圓周按摩,每天按摩數(shù)次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè),由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力,按摩2分鐘即可。
方法5、摩擦雙腳
摩擦雙腳可以讓雙腳合攏環(huán)通暢,讓腳步感到溫暖,這樣可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。
做法:仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好,只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘,而且還對(duì)睡眠也有幫助。
想減肥的美眉可以試下腳底按摩哦,平時(shí)有空就按按,每天只需花五分鐘的時(shí)間,堅(jiān)持一個(gè)月相信就可以受到滿意的效果呢。
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