大餐后急救食譜，掉秤1.8斤！
昨日體重：107.3斤
今日體重：105.5斤
今日掉稱：↓1.8斤?。。。ü缓芘＃?br> 一天喝水：3000毫升
??♀?運(yùn)動(dòng)：懶人1枚 無運(yùn)動(dòng)

周末吃了2天！體重一度漲到了107斤多~~~~
今天就安排大餐后的急救食譜?？纯次胰绾位謴?fù)體重~~~
大餐后并不會(huì)把一晚上吃進(jìn)去的熱量全部長(zhǎng)在肉上，它是需要一定的時(shí)間去合成脂肪。所以第二天的減脂飲食很重要。

劃重點(diǎn)的來了！低碳高蛋白+半液斷！?。?由于我是上班族，只能選擇正常的一日三餐減肥法，有條件的可以實(shí)行16+8，估計(jì)掉稱效果會(huì)更好！

早餐：水煮蛋 無糖咖啡（早上的蛋白質(zhì)很重要，一定要吃！）
餐后: 口服維生素B（養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，提高代謝）
加餐：無糖拿鐵（無糖茉莉花茶+咖啡+無糖純奶調(diào)配！一定要無糖的?。?br> 中餐：煎白蝦 清炒青菜 小紅薯（蝦200克左右，青菜任吃，主食100克以內(nèi)，一定要少油少鹽?。?br> 下午茶：繼續(xù)喝無糖拿鐵?。ú幌矚g的可以換成玉米須茶，紅茶綠茶普洱茶都可以）
晚餐：清炒空心菜和紫甘藍(lán) 水煮蛋（蛋白質(zhì)+膳食纖維不能少！少油少鹽?。?/p>

?鑒于周末吃了好多高油高鹽高糖的食物，身體儲(chǔ)存了好多鈉元素。減脂期間一定要多喝水！排鉀去水腫！不喜歡喝水的換成玉米須茶，紅茶，綠茶，普洱，咖啡和無糖拿鐵（無糖奶茶）都可以！
?小基數(shù)晚餐盡量不要吃主食~~~~可以更好的掉稱！??！

一直在分享美好生活~~~~歡迎各位小主們翻看。
好好吃一日三餐，合理搭配飲食。多喝水！少熬夜！多泡腳~~~~~

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