孕期是女性一生中很特殊的一個階段，在這個階段里我們需要注意的事情很多，特別是在飲食上有很多的問題需要我們了解。那么對于孕期的準媽媽們來說有哪些食物是對孕期保健最好的呢?其實生活中很多常見的食物都對懷孕后的一些癥狀反應(yīng)有很好的功效，那么，就 讓我們一起來了解一下吧。

1貧血孕婦的飲食預(yù)防與調(diào)理

　　貧血也是重在預(yù)防，因為孕婦平常飲食吃的東西一般的都是供給自己就夠了?，F(xiàn)在又多了一個孩子，而且孩子不斷在生長，有他自己的造血系統(tǒng)，同樣需要很多生長血細胞的原料。如果母親供給不足，孩子一般不會出問題，孩子不足會從母親這里吸收這些東西，孩子吸收母體的東西，母親就變得貧血了。另外，母親還會因為懷孕以后為了讓更多的養(yǎng)料氧氣到孩子那里而血液稀釋，血液稀釋以后也是相對貧血的，母親就會因為貧血出現(xiàn)很多問題。除孕期要給孩子血液之外，母親還要準備分娩的時候出血。所以要有兩項功能，因此孕期一定不能讓母親貧血就是這個道理。懷孕以后生孩子，如果孕期就貧血，生孩子的時候再出血，她將來生完孩子后就會奶水變少，對產(chǎn)后也有影響，產(chǎn)后恢復(fù)起來也很慢。這是一系列的問題，所以孕期預(yù)防就是平時多吃一些補血的東西。比如說紅豆、紅棗、阿膠，花生，我一般是讓孕婦帶紅皮的花生用水煮，可以稍微放點鹽或者放點糖，把水也喝掉。因為煮的時候營養(yǎng)已經(jīng)到水里去了。這些平常我們補血的時候多吃的，還有黑芝麻，都可以吃。通過日常飲食不斷的補這些東西，就不會造成貧血。如果一旦貧血的時候，到醫(yī)院去，醫(yī)院會給她補充一些藥物，通過藥物來糾正貧血。

　　另外，堅果類的食品多吃，堅果類的食品里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)。多吃一些青菜，青菜里面含有葉酸，葉酸是血細胞壁的原料，也是腦細胞壁的原料，多吃青菜，也可以提供造血的物質(zhì)。

2?孕婦三種特殊身體狀況飲食調(diào)理

　　第一種：最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　第二種：最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　第三種：最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　第四種：最佳防早產(chǎn)食品

　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。

　　第五種：最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　第六種：最佳酸味食品

　　孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。

　　不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

3超重孕婦的飲食注意事項

　　這是懷孕的誤區(qū)。只要一說懷孕就得玩命吃，這是孕期的體重管理問題，體重管理很重要，就是一定吃有價值、有營養(yǎng)的東西。糖分要少吃，吃那么多糖肯定長體重。再有一個，蛋白質(zhì)類的，魚肉蛋奶這些東西吃，這是精華，米飯饅頭少吃，這也會轉(zhuǎn)化成糖。水果少吃，飲料不喝，就很好了。孕婦一定要運動，吃完飯就要到外面散步，力所能及的能散步多長時間就散步多長時間，以不累為原則。散步完了以后，同時曬曬太陽，這些都會有利于你體內(nèi)飲食去轉(zhuǎn)化。通過控制飲食，有挑選的進食，再加上運動，就把體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)化出去了，孕婦體重不會增加特別快。我們要求是孕期長的重量不能超過30斤，這30斤應(yīng)該都長在孩子身上，子宮需要重量，乳房需要重量，孕婦會長一些，但是不會有太大的區(qū)別。跟孕前差不多，但是肚子一天天大，這樣孕婦是合適的。如果你這邊玩命吃，體重增長特別快，生完孩子你還要玩命減肥，兩頭費錢。

4孕婦不能吃哪些食物

　　1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

　　2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

　　3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

　　4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

　　5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。

　　6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

　　7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

　　8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。

5孕婦不能吃哪些水果

　　1、山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什么問題的，如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體，以免出現(xiàn)意外。

　　2、桂圓。桂圓是一種營養(yǎng)豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養(yǎng)價值之高。從中醫(yī)角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。

　　此外，孕婦還需注意有些水果雖然滋補的效果好，孕婦可以吃，但要控制好進食量，吃法也要正確，以免進食過多或錯誤進食，反而不利于身體健康。

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