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長(zhǎng)壽,衰老,養(yǎng)生

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 02:42

健康長(zhǎng)壽是很多人的追求，身體是最重要的，健康沒了，許多事情都做不了了，想要健康長(zhǎng)壽，需要從生活的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒掉一些惡習(xí)，生活得更加健康快樂，那么長(zhǎng)壽的秘訣有哪些？怎樣才能做到健康長(zhǎng)壽？下面為大家介紹。

長(zhǎng)壽的秘訣有哪些？怎樣才能做到健康長(zhǎng)壽？(1)

1、怎樣做健康長(zhǎng)壽

1.忌饞和懶

中老年人防止身體的快速增胖，可以有效減少心血管疾病的發(fā)生。中老年人不可以懶惰，要多運(yùn)動(dòng)，以及減少高脂肪、高糖類食物的攝入，可以很好的預(yù)防發(fā)胖。

2.忌欲

若中老年人進(jìn)行房事比較頻繁，很容易導(dǎo)致腎虧精損、腰膝酸軟、疲倦無力、頭暈?zāi)垦?、夜間尿頻等癥狀。中老年人需要把對(duì)生理的需求調(diào)整到適當(dāng)?shù)乃剑屑蛇^頻。

3.忌愁和怒

心情暴怒，很容易使肝火旺盛，加速人體的衰老。中老年人遇事需放寬心，不愁不怒，不斤斤計(jì)較。正所謂“免一句口，省一世惱”。

4.忌有病不治

隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的各項(xiàng)功能正在衰退，免疫力也在降低，生病是難免的，但是患病需及時(shí)的醫(yī)治，以免拖成重病，后果不堪設(shè)想。

5.忌起居邋遢

生活中很多人由于工作的繁忙，會(huì)有憋尿、憋大便的習(xí)慣，其實(shí)這很不健康。憋尿，可引起腹痛腹脹，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎炎的發(fā)生；憋大便，可引起便秘，誘發(fā)痔瘡，甚至直腸癌的發(fā)生。

6.忌飲食饑飽不均

應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，定時(shí)定量的吃飯喝水，不可暴飲暴食，或饑不進(jìn)食。

7.忌吸煙

吸煙有害健康，煙霧中含有多種有害物質(zhì)，可誘發(fā)心血管疾病，甚至導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。吸煙人群一般面容憔悴，面相衰老。

2、吃什么抗衰老

1、豬血

豬血富含蛋白質(zhì)和鐵，尤其含有容易吸收的血紅素型鐵，中老年人經(jīng)常食用豬血，不僅會(huì)精力充沛，而且能有效地養(yǎng)顏防衰。

2、骨頭湯

經(jīng)常喝各種動(dòng)物骨頭湯，可以促進(jìn)骨髓生產(chǎn)血細(xì)胞的能力增強(qiáng)，從而起到養(yǎng)顏防衰老、延年益壽的作用。

3、豬蹄和肉皮

豬蹄和肉皮等食品富含膠原蛋自，可促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分。防止皮膚干癟起皺，使皮膚顯得豐滿、充實(shí)而有水分；同時(shí)它們富含彈性蛋白，可使皮膚增強(qiáng)彈性，使皮膚滋潤(rùn)嬌嫩，屬最佳美膚食品一類。將豬蹄入高壓鍋煮到膠狀，待晾涼后加入一茶勺蜂蜜調(diào)勻后，涂抹搓擦，能滋膚養(yǎng)膚美容消除皺紋適用于皮膚衰老者。

4、銀耳

銀耳含有17種氨基酸、多種維生素與銀耳多糖，能補(bǔ)脾一起、生津潤(rùn)肺、提神健腦、養(yǎng)顏防衰。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑。

5、黃豆

黃豆富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動(dòng)脈硬化；尤其是所含的皂甙和卵磷脂，能夠有效的延緩皮膚老化。

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