在上一篇中，我們?yōu)榇蠹铱破樟伺c葉酸補(bǔ)充相關(guān)的兩大常見誤區(qū)，今天，我們將繼續(xù)探討葉酸補(bǔ)充的另外三大誤區(qū)：「食補(bǔ)葉酸就夠了」、「孕前沒補(bǔ)葉酸寶寶不健康」以及「男性不用補(bǔ)葉酸」。

這些誤區(qū)常常讓備孕與孕期的準(zhǔn)爸媽們摸不著頭腦。在本篇中，我們將逐一揭開這些迷霧，為您指引一條科學(xué)、安全的葉酸補(bǔ)充之路。

誤區(qū)三：食補(bǔ)葉酸就夠了

答案：不夠。

不少準(zhǔn)媽媽會有這樣的疑問：“我平時不挑食，飲食也均衡，都是按照科學(xué)營養(yǎng)餐做的，是不是就不用吃葉酸了？”

有研究發(fā)現(xiàn)，盡管孕媽媽進(jìn)行合理的食物搭配，但血清中的葉酸濃度仍明顯低于額外增補(bǔ)葉酸后的濃度。

這是因為，合成葉酸穩(wěn)定性強(qiáng)，而食物中的天然葉酸不穩(wěn)定，遇光、遇熱易失去活性，在食物儲存、烹飪加熱的過程中極易流失，損失率達(dá)50%~90%。

但這并不能說明葉酸不能通過食物來補(bǔ)充，大家只要使用正確的烹飪方式，也是可以達(dá)到一定的效果。

除此之外，孕婦本身對葉酸的需求量是常人的四倍，單純通過食物補(bǔ)充是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此需要使用額外的葉酸增補(bǔ)劑。

在選擇適合的葉酸增補(bǔ)劑時，建議先進(jìn)行科學(xué)專業(yè)的葉酸檢測。若檢測結(jié)果顯示您存在葉酸代謝障礙，切勿盲目補(bǔ)充普通葉酸。在這種情況下，應(yīng)選擇活性葉酸，具體用量可遵循醫(yī)囑。

誤區(qū)四：孕前沒補(bǔ)葉酸寶寶不健康

答案：不一定。

雖然大多數(shù)寶寶都是“有備而來”，但也有些寶寶卻是”意外之喜”。這突如其來的“驚喜”多少會讓準(zhǔn)媽媽不知所措：

如果準(zhǔn)媽媽還沒來得及備孕就懷上了，期間沒補(bǔ)過葉酸，千萬不要過于焦慮，一定要保持良好的心態(tài)。

這是因為，孕前沒吃葉酸對胎兒的影響并不是絕對的。

葉酸僅僅只是起到了預(yù)防的作用，大大減少了胎兒畸形的概率。不等于說沒吃它，胎兒就一定會發(fā)生唇腭裂等疾??；也不是說吃了它，胎兒就一定不會發(fā)生唇腭裂等疾病。

除此之外，日常飲食中很多食物也富含葉酸，準(zhǔn)媽媽多多少少還是會攝入一些，只是不確定是否足夠而已。

需要強(qiáng)調(diào)的是，葉酸在整個孕期都起到了重要的作用。除了要抓住神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕媽媽在孕中、后期補(bǔ)充葉酸還能預(yù)防胎盤剝離、流產(chǎn)、妊娠高血壓、先兆子癇等疾病。

因此，孕媽媽如果已經(jīng)錯過了補(bǔ)充葉酸的最佳時機(jī)，與其一味地?fù)?dān)心，不妨從知道自己懷孕的那刻開始，及時補(bǔ)充葉酸，為整個孕期做好充足的準(zhǔn)備。

誤區(qū)五：男性不用補(bǔ)葉酸

答案：需要。

是不是還在讓準(zhǔn)媽媽在備孕的路上孤軍奮戰(zhàn)？是不是認(rèn)為補(bǔ)充葉酸只是準(zhǔn)媽媽的專利？

我們都知道，葉酸對于胎兒發(fā)育非常重要。絕大多數(shù)人認(rèn)為，準(zhǔn)爸爸只需要提供一顆精子，又不需要孕育小寶貝，不需要補(bǔ)充葉酸。

其實，這種想法有點(diǎn)片面。雖然我國沒有男性需要額外補(bǔ)充葉酸的建議，但保證良好的葉酸營養(yǎng)狀況，無論對自身還是下一代健康都是非常必要的。

《人人健康》期刊顯示，男性體內(nèi)葉酸含量對精子質(zhì)量至關(guān)重要。若男性體內(nèi)葉酸水平過低，一方面會降低精子的活動能力，降低受孕機(jī)會；另一方面還可能導(dǎo)致精液攜帶的染色體異常（過多或過少）。

一旦卵子和這些異常的精子結(jié)合，可能會增加女性流產(chǎn)的概率或引起新生兒出生缺陷。

因此備孕期間，準(zhǔn)爸爸不僅僅要戒煙、酒等影響精子質(zhì)量的不良嗜好，也要和準(zhǔn)媽媽一起科學(xué)增補(bǔ)葉酸，以助于創(chuàng)造出更好的“優(yōu)良種子”，實現(xiàn)健康生育“雙保險”。

總之，在備孕懷孕的過程中，葉酸的重要性不容小覷。無論您身處哪個階段，這些指南都將成為您寶貴的參考，幫助您遠(yuǎn)離葉酸補(bǔ)充的誤區(qū)，為您和寶寶創(chuàng)造一個健康美好的未來。趕快保存下來，隨時查閱，為備孕懷孕之路保駕護(hù)航！

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