孕期葉酸補(bǔ)充指南：蔬菜中的天然葉酸來(lái)源
葉酸是一種維生素B群，也稱為維生素B9，是人體無(wú)法自行合成但又不可或缺的水溶性營(yíng)養(yǎng)素。葉酸與細(xì)胞分裂密切相關(guān)，參與DNA合成和氨基酸代謝反應(yīng)，有助于紅血球和細(xì)胞的成熟，以及腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成。

如果葉酸攝入不足，一般人可能會(huì)出現(xiàn)貧血、疲倦和免疫功能下降等問題。而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，葉酸攝入不足會(huì)增加憂郁、妊娠高血壓和流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能影響胎兒的腦部中樞神經(jīng)發(fā)展，導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩、神經(jīng)管缺陷、脊柱裂和無(wú)腦畸形等問題。因此，每天通過飲食補(bǔ)充葉酸非常重要，特別是孕婦一定要注意！

以下是一些富含葉酸的蔬菜，每100公克所含的葉酸（微克）：
菠菜：233
青江菜：72
? 韭菜：158
地瓜葉：70
黃豆芽：111
苦瓜：65
小白菜：97
花椰菜：61
茼蒿：95
芥藍(lán)菜：58

通過這些蔬菜的攝入，可以有效補(bǔ)充葉酸，確保孕期健康。

作者最近動(dòng)態(tài)

二胎之旅雖辛苦，卻收獲滿滿的愛與溫暖? ...全文

和卡卡的互補(bǔ)，是緣分也是修行 我和卡卡，...全文

35歲單身女性選擇領(lǐng)養(yǎng)或自生的深情與勇氣...全文

凌晨，我與宇宙的獨(dú)家對(duì)話時(shí)刻 嘿，夜貓...全文

夏日救星！冰窩+玩具讓主子樂開懷 姐妹...全文

八月文案?心動(dòng)不如行動(dòng) ...全文

校園生活小確幸?自律成長(zhǎng)的小秘訣 看...全文

相關(guān)知識(shí)

孕期葉酸補(bǔ)充指南：10種天然食物推薦
孕期葉酸的科學(xué)補(bǔ)充
孕期鈣、鐵、葉酸如何補(bǔ)充？
懷孕葉酸的補(bǔ)充
【孕婦補(bǔ)葉酸】孕婦補(bǔ)葉酸吃什么
孕婦怎樣補(bǔ)充葉酸
孕婦如何補(bǔ)充葉酸
孕期缺乏葉酸寶寶患腦積水 女性孕期如何補(bǔ)充葉酸？
?16款孕婦補(bǔ)葉酸食譜??孕期補(bǔ)充葉酸很重要
孕婦怎么補(bǔ)充葉酸

網(wǎng)址: 孕期葉酸補(bǔ)充指南：蔬菜中的天然葉酸來(lái)源 http://m.u1s5d6.cn/newsview1235886.html