以下9中食物能幫助緩緊張情緒：

1、低脂牛奶，當(dāng)身體在攝取了一些鈣元素后，會使心情變得更好，并且不再出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒。人體內(nèi)有很多鈣質(zhì)，包括牛奶、酸奶、奶酪等，特別是低脂牛奶中鈣元素含量較高。

2、紅茶，當(dāng)體內(nèi)內(nèi)分泌過多時，會使人產(chǎn)生一種壓抑的情緒。若能堅持每天喝一杯紅茶，就能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，從而達(dá)到舒緩情緒的效果。

3、葵花籽，葵花籽富含氨基酸、維生素等多種營養(yǎng)元素，不僅能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，還能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

4、全麥面包，全麥面包中含有的維生素b，能保持大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，也有助于人們更好地應(yīng)對壓力。

5、小米，小米含有人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，如氨基酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)營養(yǎng)等，這些營養(yǎng)物質(zhì)既能緩解壓力，又能調(diào)節(jié)自己的內(nèi)分泌。

6、香蕉，香蕉中含有的一種特殊物質(zhì)，能使人的心情變得更美好，同時也能起到緩解疼痛的作用。

7、獼猴桃、獼猴桃里面有很多維生素c和微量元素，有鎮(zhèn)靜心情的功效。另外，獼猴桃還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，有助于增強(qiáng)皮膚的彈性。

8、西紅柿，西紅柿里也含有大量的維生素c，能緩解心理上的壓力，所以在心情緊張的時候，大家可適當(dāng)多吃些西紅柿。

9、菠菜，菠菜中富含鎂元素，而鎂元素不僅能緩解情緒，還能使人的身心得到放松。

如果食用以后出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，建議及時到醫(yī)院就診。

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