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預(yù)產(chǎn)期前如何緩解緊張情緒？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 02:22

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

楊建波副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院三級甲等產(chǎn)科

面對即將到來的分娩，產(chǎn)生緊張情緒在情理之中。建議通過深呼吸練習(xí)、瑜伽、冥想、聽輕松音樂以及與家人朋友交流等方式來調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。同時(shí)，保持規(guī)律的生活作息，適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動，有助于身心放松，準(zhǔn)備迎接新生兒的到來。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.深呼吸練習(xí)：定期進(jìn)行深呼吸練習(xí)，有助于減輕焦慮，促進(jìn)身體放松。
2.孕期瑜伽：參加專門為孕婦設(shè)計(jì)的瑜伽課程，不僅能夠緩解身體不適，還能有效減輕心理壓力。
3.冥想：每日安排一段時(shí)間進(jìn)行冥想，專注于呼吸，讓思緒平靜下來，有助于提升心理承受能力。
4.輕松音樂：聆聽柔和的音樂，如古典音樂或自然聲音，能夠安撫情緒，創(chuàng)造寧靜的氛圍。
5.交流與支持：與伴侶、家人或朋友分享感受，尋求情感上的支持與鼓勵(lì)，共同準(zhǔn)備迎接新生命的到來。
通過上述方法，可以在預(yù)產(chǎn)期前有效緩解緊張情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，為順利分娩打下良好的心理基礎(chǔ)。同時(shí)，保持健康的生活習(xí)慣，對于母嬰健康同樣至關(guān)重要。

2018-07-03 10:31

回答2

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劉浩慶醫(yī)師肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院一級全科

越接近預(yù)產(chǎn)期就越緊張，這是每個(gè)孕婦都會有的情緒。其實(shí)寶媽不用擔(dān)心，一般情況下，不是每個(gè)孕婦都是在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天生的哦，有的會提前有的會推后。寶媽這幾天只要注意有沒有見紅、破水和規(guī)律性陣痛，如果有這幾種情況馬上去醫(yī)院就可以了。這是多走動，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌虏攀亲詈玫摹?/p> 2017-01-18 02:15

回答3

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李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

多想想寶寶就要到來了，可以看到寶寶什么模樣，多想想美好的事情，放寬心，心情好了一切都好，不要害怕，加油，相信自己，心里對自己說，世界上那么多人都是生出來的，別人能行我也行，別怕

2017-01-18 02:22

回答4

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級內(nèi)科

親愛的你好，還有10，天就到預(yù)產(chǎn)期了，心情很緊張，那么你要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，多和身邊的人溝通，多散步，多聽輕柔的音樂。順其自然的高興，開心的迎接你的寶寶。

2017-01-18 02:28

回答5

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級甲等兒科

你好，還有四天就到預(yù)產(chǎn)期了，不要緊張。建議多運(yùn)動。爬爬樓梯有助于順產(chǎn)，建議隨時(shí)觀察自己的情況，如果出現(xiàn)陣痛見紅破水的現(xiàn)象，就要去醫(yī)院準(zhǔn)備待產(chǎn)

2017-01-18 02:35

回答6

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就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是過期妊娠? 　　凡平時(shí)月經(jīng)周期規(guī)則，妊娠達(dá)到或超過42周尚未臨產(chǎn)，稱過期妊娠(posttermpregnancy)。其發(fā)生率占妊娠總數(shù)的5%～12%。過期妊娠的圍生兒病率和死亡率增高，并隨妊娠期延長而增加。妊娠43周時(shí)，圍生兒死亡率為妊娠足月分娩者的3倍，且初產(chǎn)婦過期妊娠胎兒較經(jīng)產(chǎn)婦胎兒危險(xiǎn)性增加。過期妊娠是影響圍生兒發(fā)育與生存的病理妊娠。然而預(yù)防其發(fā)生并不困難，只要加強(qiáng)宣教使孕婦及家屬認(rèn)識過期妊娠的危害性，定期行產(chǎn)前檢查，適時(shí)結(jié)束分娩，不要等到過期妊娠時(shí)再處理，即可降低其發(fā)生率。查看全文?