考試前壓力大會口腔潰瘍，遇到心動對象就會心臟怦怦亂跳，這些生活常識都揭示著情緒與生理之間千絲萬縷的聯(lián)系。被我們忽視的情緒，其實是通往健康身體的一把重要的鑰匙。數(shù)據(jù)顯示，在心肌梗塞的患者當中，壓力大和焦慮竟然已成為排名第三的風險因素；反之真誠的笑容則可以帶來美好的心情、更健康的體質(zhì)。

情緒到底是在心臟還是在大腦里產(chǎn)生？從“心寬體胖”到“一郁而百病生”，情緒中樞是如何調(diào)控內(nèi)臟器官的？“笑一笑十年少”背后有怎樣的科學依據(jù)？本期問吧特邀中科院深圳先進技術(shù)研究所腦所副研究員李蕾，聊聊情緒中樞究竟如何影響健康。

喜怒哀樂，情緒從何而來

天道輪回1981：為何我一生氣或跟人吵架就腿腳發(fā)軟？

李蕾：大腦和軀體形成一個統(tǒng)一的整體。情緒影響外周軀干的物質(zhì)基礎(chǔ)在于遍布全身各處的外周神經(jīng)系統(tǒng)包括感覺神經(jīng)，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。一生氣就腿軟的機制應(yīng)該建立在這些神經(jīng)解剖的物質(zhì)基礎(chǔ)之上，其具體的機制還在研究當中。但每種情緒都有它存在的生理意義。過度的情緒反應(yīng)或者持續(xù)時間太長的情緒反應(yīng)對身體健康是有影響的。生氣上火也有一個范圍，過度的持續(xù)時間長的怒氣會影響健康。

Chelsea：傷心真的會“心痛”嗎？情緒是從心里出來的？ 

李蕾：伴隨情緒產(chǎn)生的軀體感受確實存在，比如高興的時候的心跳加速，傷心的時候的胸部不適等。情緒是一個中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周軀體共同作用的產(chǎn)物。現(xiàn)在的研究進展任務(wù)，情緒處理主要是在大腦中樞產(chǎn)生。

船開來：負面情緒有什么好處呢？

李蕾：比如恐懼，其實一種本能的保護我們自己的負性情緒。當有危險的時候(比如被小狗追的時候），它會讓我們提高警覺，反應(yīng)速度加快，并且做出正確的防御性行為。這就是它的積極意義。

焦慮、抑郁和憤怒，能控制嗎

東家長2020：控制人的喜怒哀樂，能夠影響身體健康嗎？

李蕾：人的情緒和健康之間的關(guān)系是一個統(tǒng)一的整體的互動關(guān)系，被人們熟知，但是在基礎(chǔ)研究領(lǐng)域卻很長時間很難涉及。目前隨著研究手段和工具的進步我們在不斷解析它的路徑和機理。認識它、接納它、調(diào)整它，避免過度的情緒表達對健康的危害，調(diào)動適當情緒對生活的助力我覺得是一個值得一直關(guān)注的方向，也是一個越來越清晰的領(lǐng)域。

呆呆豬仔：上有老下有小，經(jīng)濟壓力，中年危機，現(xiàn)代人該如何緩解焦慮情緒？

李蕾：社會壓力大的確是現(xiàn)代社會人們焦慮情緒的來源之一。我認為情緒的控制的第一步是要認識情緒，知道它的來源、分類、特點，知道它的作用，區(qū)別對待不同情緒。認識之后才能更好的運用高級皮層的功能，運用我們的思想去調(diào)節(jié)它。首先是要認識到情緒的存在(你已經(jīng)做到了，點贊），理解哪怕焦慮情緒也有它存在的積極意義（對不確定性保持一種應(yīng)對的狀態(tài)，有防備），接納它，與它共處，甚至利用它來應(yīng)對突如其來的任務(wù)和挑戰(zhàn)，避免長時間的過度的負面情緒；也認識到過度的焦慮對健康的不利影響。從機制上認識情緒是可以收到高級皮層的調(diào)控這一知識，從方法上也是我們具體要研究和努力的方向。

美國心理學家、神經(jīng)生物學家Lisa Barret說：“你對你的感情可以做出控制，比你想象的要多?！庇龅酵蝗缙鋪淼娜蝿?wù)，感到壓力是正常的情緒反應(yīng)，是我們?yōu)榱藨?yīng)對環(huán)境變化和挑戰(zhàn)而存在的生存機制，適當?shù)膲毫ぐl(fā)我們的反應(yīng)速度。

Gun girl：“強迫自己不哭”會有副作用嗎？面部反饋有影響嗎？

李蕾：“強迫自己不哭”可能有兩個作用，一個是在高級皮層對自己的情緒進行一定的控制，一個是保持面部表情的穩(wěn)定，形成反饋機制，這可能可以解釋你的“難過的感覺也不那么明顯了。”面部反饋假設(shè)是指人為地表現(xiàn)某種面部表情，能導致與其相應(yīng)的情緒體驗的產(chǎn)生或增強。

不過每種情緒都有它存在的積極的生理作用，包括負性情緒在內(nèi)，完全的壓抑負性情緒感受或者表達應(yīng)該不是最妥善的辦法。

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