考試前壓力大會(huì)口腔潰瘍，遇到心動(dòng)對(duì)象就會(huì)心臟怦怦亂跳，這些生活常識(shí)都揭示著情緒與生理之間千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。被我們忽視的情緒，其實(shí)是通往健康身體的一把重要的鑰匙。數(shù)據(jù)顯示，在心肌梗塞的患者當(dāng)中，壓力大和焦慮竟然已成為排名第三的風(fēng)險(xiǎn)因素；反之真誠(chéng)的笑容則可以帶來(lái)美好的心情、更健康的體質(zhì)。

情緒到底是在心臟還是在大腦里產(chǎn)生？從“心寬體胖”到“一郁而百病生”，情緒中樞是如何調(diào)控內(nèi)臟器官的？“笑一笑十年少”背后有怎樣的科學(xué)依據(jù)？本期問(wèn)吧特邀中科院深圳先進(jìn)技術(shù)研究所腦所副研究員李蕾，聊聊情緒中樞究竟如何影響健康。

喜怒哀樂(lè)，情緒從何而來(lái)

天道輪回1981：為何我一生氣或跟人吵架就腿腳發(fā)軟？

李蕾：大腦和軀體形成一個(gè)統(tǒng)一的整體。情緒影響外周軀干的物質(zhì)基礎(chǔ)在于遍布全身各處的外周神經(jīng)系統(tǒng)包括感覺(jué)神經(jīng)，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。一生氣就腿軟的機(jī)制應(yīng)該建立在這些神經(jīng)解剖的物質(zhì)基礎(chǔ)之上，其具體的機(jī)制還在研究當(dāng)中。但每種情緒都有它存在的生理意義。過(guò)度的情緒反應(yīng)或者持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)的情緒反應(yīng)對(duì)身體健康是有影響的。生氣上火也有一個(gè)范圍，過(guò)度的持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的怒氣會(huì)影響健康。

Chelsea：傷心真的會(huì)“心痛”嗎？情緒是從心里出來(lái)的？ 

李蕾：伴隨情緒產(chǎn)生的軀體感受確實(shí)存在，比如高興的時(shí)候的心跳加速，傷心的時(shí)候的胸部不適等。情緒是一個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周軀體共同作用的產(chǎn)物?，F(xiàn)在的研究進(jìn)展任務(wù)，情緒處理主要是在大腦中樞產(chǎn)生。

船開(kāi)來(lái)：負(fù)面情緒有什么好處呢？

李蕾：比如恐懼，其實(shí)一種本能的保護(hù)我們自己的負(fù)性情緒。當(dāng)有危險(xiǎn)的時(shí)候(比如被小狗追的時(shí)候），它會(huì)讓我們提高警覺(jué)，反應(yīng)速度加快，并且做出正確的防御性行為。這就是它的積極意義。

焦慮、抑郁和憤怒，能控制嗎

東家長(zhǎng)2020：控制人的喜怒哀樂(lè)，能夠影響身體健康嗎？

李蕾：人的情緒和健康之間的關(guān)系是一個(gè)統(tǒng)一的整體的互動(dòng)關(guān)系，被人們熟知，但是在基礎(chǔ)研究領(lǐng)域卻很長(zhǎng)時(shí)間很難涉及。目前隨著研究手段和工具的進(jìn)步我們?cè)诓粩嘟馕鏊穆窂胶蜋C(jī)理。認(rèn)識(shí)它、接納它、調(diào)整它，避免過(guò)度的情緒表達(dá)對(duì)健康的危害，調(diào)動(dòng)適當(dāng)情緒對(duì)生活的助力我覺(jué)得是一個(gè)值得一直關(guān)注的方向，也是一個(gè)越來(lái)越清晰的領(lǐng)域。

呆呆豬仔：上有老下有小，經(jīng)濟(jì)壓力，中年危機(jī)，現(xiàn)代人該如何緩解焦慮情緒？

李蕾：社會(huì)壓力大的確是現(xiàn)代社會(huì)人們焦慮情緒的來(lái)源之一。我認(rèn)為情緒的控制的第一步是要認(rèn)識(shí)情緒，知道它的來(lái)源、分類、特點(diǎn)，知道它的作用，區(qū)別對(duì)待不同情緒。認(rèn)識(shí)之后才能更好的運(yùn)用高級(jí)皮層的功能，運(yùn)用我們的思想去調(diào)節(jié)它。首先是要認(rèn)識(shí)到情緒的存在(你已經(jīng)做到了，點(diǎn)贊），理解哪怕焦慮情緒也有它存在的積極意義（對(duì)不確定性保持一種應(yīng)對(duì)的狀態(tài)，有防備），接納它，與它共處，甚至利用它來(lái)應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的任務(wù)和挑戰(zhàn)，避免長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度的負(fù)面情緒；也認(rèn)識(shí)到過(guò)度的焦慮對(duì)健康的不利影響。從機(jī)制上認(rèn)識(shí)情緒是可以收到高級(jí)皮層的調(diào)控這一知識(shí)，從方法上也是我們具體要研究和努力的方向。

美國(guó)心理學(xué)家、神經(jīng)生物學(xué)家Lisa Barret說(shuō)：“你對(duì)你的感情可以做出控制，比你想象的要多。”遇到突如其來(lái)的任務(wù)，感到壓力是正常的情緒反應(yīng)，是我們?yōu)榱藨?yīng)對(duì)環(huán)境變化和挑戰(zhàn)而存在的生存機(jī)制，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)激發(fā)我們的反應(yīng)速度。

Gun girl：“強(qiáng)迫自己不哭”會(huì)有副作用嗎？面部反饋有影響嗎？

李蕾：“強(qiáng)迫自己不哭”可能有兩個(gè)作用，一個(gè)是在高級(jí)皮層對(duì)自己的情緒進(jìn)行一定的控制，一個(gè)是保持面部表情的穩(wěn)定，形成反饋機(jī)制，這可能可以解釋你的“難過(guò)的感覺(jué)也不那么明顯了。”面部反饋假設(shè)是指人為地表現(xiàn)某種面部表情，能導(dǎo)致與其相應(yīng)的情緒體驗(yàn)的產(chǎn)生或增強(qiáng)。

不過(guò)每種情緒都有它存在的積極的生理作用，包括負(fù)性情緒在內(nèi)，完全的壓抑負(fù)性情緒感受或者表達(dá)應(yīng)該不是最妥善的辦法。

相關(guān)知識(shí)

“心寬體胖”、“笑一笑十年少”，情緒真能影響健康嗎？
“笑一笑，十年少”是真的！愛(ài)笑的人更健康
笑一笑真“十年少”？最新研究表明，笑帶給我們身體的影響
笑一笑十年少：分享歡笑的益處
減肥新法則：笑一笑能減十斤，是真的嗎？
笑一笑十年少 笑對(duì)身體有什么好處
笑一笑，十年少，經(jīng)常大笑可以帶來(lái)哪些好處？
笑一笑，健康長(zhǎng)久：笑對(duì)健康的積極影響
俗話說(shuō)“笑一笑十年少”，專家給出了科學(xué)的解答：笑對(duì)健康的益處
趣味科學(xué)，笑可以增強(qiáng)免疫力嗎？情緒是如何影響我們的生理反應(yīng)？

網(wǎng)址: “心寬體胖”、“笑一笑十年少”，情緒真能影響健康嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1235554.html