四、保健按摩的體位及要求

按摩時，除了正確地選擇按摩部位以外，合適的體位及姿勢與手法效果亦有密切關系。選擇體位時，既要考慮到有利于受者的肌肉放松，并保持較長時間，又要考慮術者便于運用手法。術者常采取立位或坐位，受者一般采用臥位和坐位兩種體位。在受者所采用的體位中，又分為以下幾種。

1、仰臥位

受者仰面而臥，頭部墊枕，兩下肢平伸，上肢自然放于體側(cè)，全身肌肉放松，自然呼吸或配合手法動作呼吸。在頭面部、胸腹部及四肢前面進行按摩時常采用此體位。

2、俯臥位

受者身體前面接觸床面，面部向下正對床孔處，若床面無孔，可在上胸部前面墊枕，面部向下，兩上肢放于側(cè)方，全身肌肉放松，自然呼吸。在肩背、腰臀部及下放后側(cè)進行按摩或?qū)椪聿堪茨r采取此體位。

3、側(cè)臥位

受者體側(cè)接觸床面，肌肉放松，自然呼吸。此體位較少用。

4、端坐位

根據(jù)施行手法的具體情況，受者坐于凳上，兩足分開與肩等寬，肌肉放松，自然呼吸。在頭頸、上肢及背部進行按摩時常用此體位。

5、俯坐位

受者坐于凳上，上半身前俯，屈肘，前臂支撐于膝上或前方固定物上，肩背部肌肉放松，自然呼吸。在頸項部或肩背部施行某些手法時采取此體位。

術者在施行手法過程中，要全神貫注，意到手到，身體亦隨之移動，站立時雙足呈“丁八”字步，這樣才能使身體進退自如，轉(zhuǎn)側(cè)靈活，保持手法操作過程中身體各部位的動作協(xié)調(diào)一致。這應作為術者的一項基本功，平時必須注意訓練。

為了防止手法操作時擦傷受者的皮膚，增強手法作用，常用一些按摩介質(zhì)涂擦于被施手法部位的皮膚上。在面部按摩時可用美容按摩膏之類為介質(zhì)，在其他部位需暴露皮膚按摩時，可用滑石粉、麻油、紅花油、活絡油、按摩油、按摩乳之類作為介質(zhì)。

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