腸胃隸屬于消化系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的器官組織都有一個(gè)普遍的特征，那就是喜溫喜潤(rùn)而厭燥厭寒。換句話說(shuō)，性情平和，溫?zé)岬氖澄锟梢责B(yǎng)胃，但過(guò)于刺激寒涼的食物，吃多了可能會(huì)傷胃，尤其是在冬天，更是如此。

所以，對(duì)于腸胃不好的朋友來(lái)說(shuō)，多吃溫?zé)崞胶偷氖澄?，少吃刺激寒涼的食物，是日常飲食的原則之一。但就水果而言，食性不一，有溫有寒，很多腸胃不好的朋友不知道如何進(jìn)行選擇。

01腸胃不好，究竟應(yīng)該選擇哪些水果呢?

①桃子。桃子性溫，對(duì)于喜溫喜熱的腸胃來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是非常合適的。不僅如此，桃子中維生素，纖維素的含量豐富，適當(dāng)吃些可以增加人的飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

因此，如果經(jīng)常感覺(jué)胃脹，消化不良的朋友，吃些桃子是非常不錯(cuò)的，

醫(yī)生提醒：需要注意的是，沒(méi)有成熟的桃子大多味酸性寒，腸胃不好的朋友還請(qǐng)謹(jǐn)慎食用，以免對(duì)腸胃造成刺激，反而對(duì)消化系統(tǒng)健康產(chǎn)生負(fù)面影響，引起胃酸反流，反嘔等一系列疾病癥狀。

②菠蘿。菠蘿中含有一種叫做“菠蘿朊酶”的酶類物質(zhì)，它們能夠分解日常飲食中的蛋白質(zhì)，食物殘?jiān)龋纳颇c胃空間，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于降低腸胃炎癥疾病風(fēng)險(xiǎn)有一定的效果。而腸胃不好的人群，因?yàn)橄δ芟陆?，炎癥和水腫的概率更高，因此多吃些菠蘿，熟絡(luò)腸胃血液循環(huán)，減少炎癥因子聚集，促進(jìn)排出毒素，是非常不錯(cuò)的選擇。

醫(yī)生提醒：因?yàn)椴ぬ}朊酶的特性，一切含有蛋白質(zhì)的物質(zhì)都會(huì)被分解，人的嘴唇以及上皮組織等也不例外，如果食用過(guò)多，會(huì)增加唇炎和口腔潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。每天吃半個(gè)左右為好。另外，菠蘿最好不要空腹食用，以免大量的酶類物質(zhì)直接接觸胃部，造成胃粘膜損傷。

③蘋果。蘋果作為最常見(jiàn)的水果之一，性溫味甘，同樣是養(yǎng)胃人士的首選。蘋果中含有豐富的果膠，果膠會(huì)在腸胃里充分吸附水分，繼而提高糞便的含水量，可以有效改善因腸胃不好所導(dǎo)致的便秘等問(wèn)題。

除此之外，蘋果中的多酚類天然氧化物含量也很可觀，適當(dāng)食用蘋果，多酚類物質(zhì)可以幫助抵抗自由基氧化，抗炎滅菌，繼而協(xié)助調(diào)節(jié)腸胃菌群功能，就提高消化能力而言，作用也不小，如果將蘋果煮熟以后，輔以小米，枸杞，紅棗等溫?zé)嵫a(bǔ)血食物一同食用，調(diào)養(yǎng)腸胃的效果也會(huì)更好。

醫(yī)生提醒：蘋果并沒(méi)有什么明顯的食用宜忌，老少咸宜，適當(dāng)吃些都可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)胃效果，但是，一些年齡較小的孩子在吃蘋果時(shí)還需注意，不要誤食蘋果核，蘋果核中的氫氰酸含有一定的毒性，誤食容易導(dǎo)致頭暈，頭痛甚至昏迷的負(fù)面情況出現(xiàn)，兒童食用蘋果，還請(qǐng)一定要謹(jǐn)慎小心些。

還有例如香蕉，木瓜，火龍果等，這里就不一一贅述了，總而言之，對(duì)腸胃有益的水果，大多有溫性，通便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)等共同特性，還請(qǐng)有需求的朋友們針對(duì)挑選，更有效的調(diào)理好腸胃健康。

但話說(shuō)回來(lái)，既然有有益于腸胃的水果，自然也相對(duì)腸胃健康不是那么契合的水果種類存在，腸胃不好的朋友，這些水果還是盡量少吃些。

02對(duì)腸胃健康“不太友好”的水果，有這幾種

柿子——容易導(dǎo)致胃脹，形成結(jié)石

柿子中的鞣酸和單寧的含量很高，雖然隨著柿子的成熟，鞣酸含量會(huì)慢慢減少，但對(duì)于腸胃不好的朋友而言，仍然要少吃。

這是因?yàn)閱螌幒枉匪犷愇镔|(zhì)，有著非常強(qiáng)的收斂性，如果攝入過(guò)多，會(huì)集中腸胃里的蛋白質(zhì)，微量元素等物質(zhì)，凝結(jié)成難以消化的沉淀塊，繼而進(jìn)一步加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

更有甚者，柿子吃得太多，還有可能形成結(jié)石，即使是腸胃沒(méi)有問(wèn)題的朋友，也不要毫無(wú)節(jié)制地吃柿子，一般一天吃1到2個(gè)即可。

獼猴桃——性寒且酸，會(huì)對(duì)腸胃造成刺激

雖然獼猴桃維生素C和纖維素含量豐富，對(duì)于身體總體來(lái)說(shuō)，有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

但獼猴桃中果酸和維生素C含量過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，很容易讓人出現(xiàn)腹痛，反酸，燒心，反嘔等一系列癥狀。

另外，獼猴桃本身性寒，不符合腸胃“喜溫喜潤(rùn)”的特性，腸胃不好的朋友，仍然建議少吃。

冬棗——糖分過(guò)高，增加炎癥風(fēng)險(xiǎn)

冬棗被稱為水果里的“維C之王”，其維生素C的含量，甚至比檸檬，橘子等水果還要多，的確是營(yíng)養(yǎng)最為豐富的水果之一。

但是，冬棗有一個(gè)弊端，那就是果糖含量太多，過(guò)多的糖分?jǐn)z入，同樣也會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激，增加腸胃炎癥的風(fēng)險(xiǎn)，因此，腸胃不好的朋友還是少吃些為妙。另外，例如一些本身血糖較高，或者肝功能有些問(wèn)題的朋友，也盡量建議少吃這些果糖水平過(guò)高的水果，以免給本就虛弱的身體和器官造成不必要的負(fù)擔(dān)。

水果本身是一種健康的食物，關(guān)鍵是看我們?nèi)绾稳ミx擇它們，在合適的情況下， 選擇最合適自己的種類，才能對(duì)健康產(chǎn)生最大的裨益。

參考資料：

[1]:《日常養(yǎng)胃 10 種食物》 ,孔令儀，今日科苑 ISSN:1671-4342 年:2013 卷

[2]:《用水果滋潤(rùn)“燥”寶寶》,人人健康，山西出版社，2014年16期

[3]:《水果不能當(dāng)飯吃 營(yíng)養(yǎng)不均衡,還會(huì)傷腸胃》信陽(yáng)晚報(bào)，2019-7-3

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