橙子富含維生素C、膳食纖維、類黃酮和鉀等營(yíng)養(yǎng)素，每100克含有約53毫克維生素C和181毫克鉀，這些成分有助于促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏及輔助控制血壓。

1、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

維生素C：橙子是著名的維生素C來源之一，每100克鮮橙子中含有約53毫克的維生素C。維生素C有助于提高免疫力，保護(hù)血管健康，促進(jìn)膠原蛋白合成，以及增強(qiáng)身體的免疫功能，預(yù)防感冒。膳食纖維：橙子富含膳食纖維，特別是果膠和半纖維素。這些纖維有助于消化道健康，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。類黃酮：橙子中含有多種類黃酮，如柚皮素、橙皮素和蘆丁等。這些化合物具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以減少自由基損傷，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。鉀：橙子是富含鉀的水果之一，每100克橙子中含有181毫克的鉀。鉀有助于調(diào)節(jié)心臟節(jié)律，維持肌肉功能，并有助于控制血壓。

2、功效：

美容養(yǎng)顏：橙子中的維生素C和黃酮類化合物具有清除人體內(nèi)多余自由基的作用，有助于減少皮膚暗沉、干燥等問題，起到美容養(yǎng)顏的效果。提神醒腦：橙皮中含有大量的香精油，散發(fā)出淡淡的香味，具有清新空氣、提神醒腦的作用。在密閉的空間中，如坐長(zhǎng)途車時(shí)，放置幾片橙皮可以緩解精神緊張和心理壓力。

橙子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、具有多種功效的水果，適量食用橙子有助于保持身體健康，但需注意控制攝入量，避免過量食用導(dǎo)致消化不良等問題。

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