今天給大家推薦一套中醫(yī)養(yǎng)生保健操——降壓操

對人體上的某些穴位進行按摩可以疏通氣血，調(diào)和陰陽，每天堅持十分鐘，可幫助血壓“乖乖聽話”，簡單易學，效果明顯一起來學習一下吧！

第一節(jié)：預備動作

坐、站姿勢均可、保持自然端正，正視前方，沉肩墜肘，含胸拔背，調(diào)息存念，意守雙足底涌泉穴，全身肌肉放松，練功時采用鼻吸口呼法?？筛鶕?jù)個人身體素質(zhì)選擇站、坐姿勢。

第二節(jié)

按摩百會穴

按摩百會穴：用中指與無名指指腹緊貼百會穴按摩，按一周為一拍，共按32拍。

效果：寧神清腦，降血壓。

第三節(jié)

揉太陽穴

按揉太陽穴：順時針旋轉一周為一拍，約做32拍。

效果：疏風解表、清腦明目、止頭痛。

第四節(jié)

揉風池穴

按揉風池穴：用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，共做32拍。

效果：解表舒絡、降血壓

第五節(jié)

摩頭清腦

按摩頭部：將兩手搓熱，用大魚際從前額順太陽穴向耳后按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。

效果：舒筋通絡、清腦。

第六節(jié)

揉膻中穴

按揉膻中穴：用右手掌根按揉中穴，按揉一周為一拍，共做32拍.

效果：擴冠護心、輔助降壓。

第七節(jié)

揉曲池穴（在肘橫紋外側端）

按揉曲池穴：先用右手大拇指按揉左手曲池穴，旋轉一周即為一拍，共做32拍，再換左手大拇指按右手。

效果：清熱、降壓。

第八節(jié)

揉關寬胸（腕橫紋上2寸）

按揉內(nèi)關穴：用大拇指按揉內(nèi)關穴，先揉左手后揉右手，順時針方向按揉一周為一拍，共32拍。

效果：舒心開胸。

第九節(jié)

引血下行（在外膝眼下四橫指）

按揉足三里穴：分別用左右拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周為一拍，共做32拍。

效果：健脾和胃，引血下行

每天10分鐘，方便又健康！

為了您的健康，請堅持做哦！

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